Sonora.ID - Menjalani hidup sehat bisa jadi tercantum dalam daftar keinginan atau resolusi yang kamu tulis tahun lalu.

Hidup sehat harus dicantumkan sebagai resolusi tersendiri supaya bisa menjadi pengingat bagi diri sendiri.

Ini dikarenakan banyak dari kita yang mungkin terlalu tenggelam dalam kesibukan hingga lupa memikirkan kesehatan sendiri.

Oleh karenanya, memasukkan resolusi ini bisa menjadi langkah yang tepat.

Baca Juga: Mind Body and Soul: Cerita dan 3 Tips Gaya Hidup Sehat ala Andien

Dalam praktiknya, hidup sehat masih saja mengalami hambatan.

Hambatan ini mungkin juga diakibatkan rasa bingungmu terhadap faktor-faktor hidup sehat yang seharusnya.

Dalam siaran '5 Faktor Pola Hidup Sehat yang WAJIB Kamu Ketahui' yang mengudara di Radio Sonora FM (5/12/21), dokter Santi menjelaskan 5 faktor pola hidup sehat yang tentunya relatif mudah diterapkan.

Pertama adalah pola makan benar dan teratur.

Faktor pertama ini akan selalu relevan mengingat keberadaannya sangat dekat dengan kehidupan sehari-hari.

Hanya saja, makan juga bisa menjadi bumerang bagi dirimu sendiri akibat kelalaian kamu juga.

Makan yang seimbang bisa dimulai dari komposisi gizi seimbang dalam satu kali makan dan mengurangi penggunaan garam, gula, ataupun konsumsi lemak secara berlebihan. 

Kedua adalah olahraga dan aktif bergerak.

Olahraga tidak harus selalu berarti membakar lemak.

Membakar lemak dan memperoleh tubuh ideal adalah bonus dari menjalani hidup sehat.

Olahraga juga bisa membakar serta mengeluarkan racun-racun berbahaya bagi tubuh.

Walaupun kamu sering olahraga, jangan lupa juga untuk sempatkan melakukan gerakan-gerakan tambahan selagi bekerja.

Baca Juga: Bisakah Hidup Sehat dan Normal dengan Satu Ginjal? Ini Kata Dokter

Ketiga tidur yang cukup.

Banyak dari kamu yang mungkin memilih untuk melanjutkan pekerjaan sampai tuntas dan merelakan waktu tidurmu yang berharga.

Padahal tidur menjadi tonggak kehidupan yang akan kamu jalani dalam sehari.

Tidur juga perlu dilakukan untuk mengistirahatkan organ-organ tubuhmu yang sudah sangat lelah bekerja seharian.

Keempat mengelola stres.

Mengelola stres salah satunya bisa dilakukan dengan tidur di waktu yang tepat, misal tidur malam.

Ini dikarenakan saat malam tubuh sudah mencapai titik maksimumnya sehingga membutuhkan waktu untuk beristirahat.

Jika kamu memaksakan diri, maka yang terjadi adalah stres.

Stres secara pikiran juga bisa diakibatkan oleh organ-organ tubuh yang stres akibat paksaan untuk terus bekerja.

Kelima hilangkan kebiasaan merokok, minum-minuman keras, dan mengonsumsi narkoba. 

Dokter Santi mengatakan kalau selama pandemi ini pemakaian narkoba cenderung meningkat.

Salah satu faktor penyebabnya adalah rasa stres.

Merokok dan minum-minuman keras juga biasa dilakukan saat orang sedang stres.

Padahal mengonsumsi semuanya bukanlah jalan keluar dari permasalahan.

Jika kamu bermaksud untuk berhenti dari tiga kegiatan ini, ada baiknya kamu melakukannya secara bertahap.

Baca Juga: Tak Melulu Sehat, Ini 4 Efek Samping Memakan Bawang Putih Mentah

Dokter Santi turut menegaskan kalau mengupayakan hidup sehat adalah komitmen dan konsistensi, ketimbang seberapa cepat kamu berubah.

Selain itu, selama masa peralihan, ada baiknya kamu juga melakukan evaluasi untuk mengetahui apa saja kesalahan yang kamu lakukan.

Dengan begitu, di keesokan harinya kamu dapat memperbaiki dan menjalaninya lebih baik.