Sonora.ID - Di sela-sela kesibukan bekerja dan menghabiskan waktu bersama dengan orang - orang terkasih seperti keluarga, teman atau pasangan, ternyata kamu juga butuh waktu untuk dirimu sendiri loh!

Menghabiskan waktu dengan diri sendiri atau yang biasa disebut dengan me time menurut Elizabeth Lombardo, Ph.D. berarti waktu pemulihan dan waktu regenerasi.

Melakukan me time  nyatanya memang penting untuk dilakukan karena memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan fisik dan juga mental.

Dalam satu buku yang ditulis oleh Dr.Lombardo berjudul Better Than Perfect: 7 Strategi untuk Menghancurkan Kritik Batin Anda dan Menciptakan Kehidupan yang Anda Cintai, memberikan beberapa manfaat dari melakukan me time.

Baca Juga: Simak Cerita Unik GKR Bendara Mengasuh Anak, Me Time Salah Satunya!

Dapat mengurangi rasa stress menjadi salah satu manfaat me time sendiri secara keseluruhan.

Tapi, selain itu masih ada beberapa manfaat lain dari me time loh, seperti berikut ini :

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh 

Berdasarkan penelitian di bidang psikoneuroimunologi yaitu ilmu yang mempelajari pengaruh pikiran terhadap kesehatan dan ketahanan terhadap penyakit.

Dr.Lombardo mengatakan, jika kita akan lebih mudah sakit karena sistem kekebalan tubuh yang tidak berfungsi dengan baik ketika stres.

Namun, sejalan dengan meningkatnya sistem kekebalan tubuh kita stres yang kita rasakan akan berkurang dengan melakukan me time.

Baca Juga: Pentingnya 'Me Time' Bagi Kesehatan Tubuh Manusia yang Jarang Diketahui

Menghasilkan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan 

Tidak berolahraga dan mungkin melewatkan kunjungan ke dokter biasanya cenderung dialami seorang ibu yang tidak meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Menurut Dr. Saltz, secara fisik seseorang tidak memiliki kesehatan jantung dan semua yang menyertainya sehingga tidak pergi ke dokter dan melakukan perawatan kesehatan preventif, namun sebaiknya pergi ke dokter dapat membantu apa yang harus ditangani daripada menunggu. 

Membantu mencegah dan meredakan nyeri kronis 

Sakit dan nyeri biasanya cenderung disebabkan oleh stres yang terus-menerus.

Dr. Lombardo bekerja secara eksklusif dengan mereka yang menderita nyeri kronis yang dikenal sebagai nyeri yang tidak dapat dijelaskan secara medis, saat dia pertama kali memulai praktek pribadinya di bidang psikologi.  

Baca Juga: 'Me Time' Nomor Satu, 3 Zodiak Ini Suka Habiskan Waktu untuk Self Love

Ia mengatakan jika mayoritas dari orang-orang tersebut memiliki beberapa kesamaan, yaitu  mereka tidak punya banyak waktu untuk mereka sendiri dan  terlalu banyak mengurus orang lain.

Mereka mendorong tubuhnya hingga batas maksimal sampai tubuh mereka akhirnya mempunyai masalah kronis karena tidak dibiarkan untuk beristirahat dan pulih.

Menimbulkan lebih banyak emosi positif dan mencegah kebiasaan tidak sehat 

Depresi atau kecemasan terkait perasaan bahwa mereka tidak melakukan apa pun untuk memenuhi kebutuhan emosional mereka sendiri menurut Dr.Saltz menjadi masalah terbesar bagi para ibu.

Seseorang juga cenderung beralih ke alkohol, terapi ritel dengan berbelanja saat mengalami emosi negatif untuk memadamkannya.

Baca Juga: Catatan bagi Para Extrovert, Pahami 3 Manfaat Penting Lakukan ‘Me Time’

Mencegah pikiran negatif 

Kemampuan kita untuk berpikir dan cenderung menggunakan distorsi kognitif ini dipengaruhi dengan kondisi ketika kita berada pada tingkat stres yang tinggi tanpa turun.

Hal tersebut juga membuat kita cenderung berpikir dengan cara yang lebih negatif. 

Sehingga, melakukan me time dan mengurangi stres bisa dilakukan untuk mengambil jeda dan mencegah berpikiran negatif. 

Baca Juga: Ramalan Shio Hari Ini, 6 Februari 2020, Shio Kuda Butuh 'Me Time'

Mengarah ke tidur malam yang lebih baik 

Dr. Lombardo menerangkan jika kesehatan mental dan fisik akan terganggu, akibat sulit tidur seringkali disebabkan oleh stres yang terus-menerus.

Namun dengan melakukan me time kamu bisa mencoba untuk tenang dan mendapatkan tidur malam yang berkualitas agar kesehatan mental dan fisik tetap terjaga.

Itulah beberapa manfaat melakukan me time demi kesehatan.

Beristirahatlah dan ambil jeda untuk melakukan me time demi menjaga kesehatan fisik dan mental serta jangan terlalu memaksakan diri.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Manfaat Me Time Seperti yang Dilakukan Raisa Andriana, Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental"