Sonora.ID - Orang dewasa umumnya dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam perhari guna mendapatkan istirahat yang cukup dan tubuh bisa kembali fit dalam menjalankan aktivitas.

Namun, apabila kerap tidur berlebihan, terdapat bahaya tidur terlalu lama untuk kesehatan yang sedang menghantui Anda.

Segala sesuatu yang sifatnya kekurangan atau justru berlebihan selalu memberi efek samping yang negatif.

Penting untuk Anda memastikan bahwa Anda mendapat waktu tidur yang cukup, tapi pastikan juga untuk tidak tidur terlalu banyak.

Baca Juga: 3 Tips Aman Gunakan Kipas Angin saat Tidur Semalaman ala Dokter

Dilansir dari Very Well Health, inilah bahaya tidur terlalu lama untuk kesehatan.

1. Penyakit jantung

Tidur terlalu banyak dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung.

Penyakit yang satu ini merupakan penyebab kematian nomor satu di Amerika Serikat menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Perlu diketahui, risiko ini lebih tinggi pada wanita karena mereka tidur lebih banyak daripada pria.

2. Obesitas

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tidur terlalu banyak cenderung memiliki berat badan yang berlebih.

Ada kemungkinan bahwa berat badan berlebihan disebabkan oleh lebih banyak tidur dan kurang aktif.

Baca Juga: 4 Tips Mudah Agar Tidur Malam Tak Terganggu karena Kebelet Pipis

Semakin banyak Anda tidur, maka akan semakin sedikit pula Anda bergerak dan semakin sedikit kalori yang Anda bakar.

3. Diabetes

Tidur terlalu banyak dapat meningkatkan gula darah dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Namun sebenarnya risiko ini mungkin lebih terkait dengan tidak banyak bergerak dan kelebihan berat badan seperti pada bahaya nomer dua daripada terkait dengan hubungan khusus antara diabetes dan tidur berlebihan.

4. Masalah konsentrasi

Menurut penelitian yang dilaporkan dalam Journal of American Geriatrics Society, terbukti bahwa tidur berlebihan dapat menyebabkan otak menua lebih cepat dan menyulitkan untuk melakukan tugas sehari-hari meski tugas tersebut sebenarnya sederhana.

Hal ini kemungkinan besar berkaitan dengan seberapa sering Anda bangun di malam hari.

Artinya, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup tidur restoratif yang diperlukan untuk menyegarkan dan memulihkan otak.

Baca Juga: 3 Bahaya Terlalu Sering Tidur Miring ke Kanan, Bisa Sebabkan GERD?

5. Depresi

Depresi dan efek pada pola tidur cenderung saling terkait.

Penyakit mental ini bisa membuat seseorang tidur lebih lama. Kemudian, pada gilirannya, tidur lebih lama juga dapat melanggengkan keadaan depresi seseorang.

6. Nyeri

Ketika Anda yang rentan sakit kepala terlalu banyak tidur, Anda justru akan mengalami lebih banyak sakit kepala. Para peneliti berpikir ini terjadi karena tidur berlebihan memicu neurotransmiter tertentu di otak

Menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur dapat menyebabkan rasa sakit, terutama bagi orang-orang dengan masalah punggung.

Kurangnya gerakan, berbaring dalam satu posisi terlalu lama, atau bahkan kasur yang buruk semuanya dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit.

Baca Juga: 4 Manfaat Tidur Tanpa Menggunakan Bra, Wanita Sudah Tahu?

Itulah keenam bahaya tidur terlalu lama bagi kesehatan. Sebagian besar penyebab tidur terlalu banyak bersifat sementara. Hal ini dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup sederhana, termasuk makan sehat, aktif, menjaga jadwal teratur, dan menghentikan kebiasaan tidak sehat.