5. Jeruk

Jeruk dan buah citrus lainnya yang mengandung vitamin C merupakan salah satu kunci kesehatan mata.

Buah ini dapat memerangi perkembangan katarak, dan dalam kombinasi dengan vitamin dan nutrisi lain, degenerasi makula terkait usia.

6. Almond

Almond mengandung vitamin E yang dapat menjaga molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat.

Baca Juga: 7 Jenis Sayur dan Buah Ini Sebaiknya Tidak Dikupas Sebelum Dimakan, Apa Saja?

Mengkonsumsi vitamin tersebut secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia serta katarak.

Untuk kesahatan mata, Anda harus menargetkan sekitar 22 unit internasional (IU), atau 15 mg vitamin E sehari. Sementara itu, satu porsi almond adalah sekitar 23 kacang, atau cangkir, dan memiliki 11 IU.

Namun, tetap perhatikan konsumsinya. Almond tinggi kalori, jadi cobalah untuk membatasi asupannya menjadi satu hingga dua porsi sehari.

Baca Juga: Wajib Tahu, Ini 10 Khasiat Konsumsi Buah Kurma untuk Kesehatan

Itulah keenam makanan yang baik untuk kesehatan mata. Semoga informasi ini bermanfaat!