2. Susu

Dikarenakan mengandung vitamin A serta mineral zinc, produk susu seperti susu dan yogurt juga baik untuk mata.

Vitamin A melindungi kornea sementara zinc membantu membawa vitamin itu ke mata dari jantung.

Zinc ditemukan di seluruh mata, terutama retina dan koroid, yaitu jaringan pembuluh darah yang terletak di bawah retina. Mineral penting ini membantu penglihatan pada malam hari serta pencegahan katarak.

Baca Juga: 4 Buah yang Dapat Mencegah Sembelit, Kaya akan Serat dan Cairan!

 

 

3. Telur

Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc yang penting untuk kesehatan mata.

Vitamin A melindungi kornea yang merupakan permukaan mata. Sementara lutein dan zeaxanthin menurunkan kemungkinan degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Lalu zinc berkontribusi pada kesehatan retina, bagian belakang mata, dan membantu penglihatan malam hari.

4. Wortel

Anda pasti sudah tak asing lagi dan tahu bahwa wortel memang terkenal baik untuk kesehatan mata.

Baca Juga: 10 Khasiat Buah Pisang, Ternyata Bisa Obati Kutil dan Redakan PMS!

Seperti kuning telur, wortel memiliki vitamin A dan juga beta karoten.