Sonora.ID - Menjelang akhir tahun, cuaca tampaknya semakin tidak bersahabat bagi seluruh lapisan masyarakat Indonesia.

Melalui program Health Corner, dr. Santi mengatakan bahwa cuaca saat ini memang tidak menentu dan sering disebut sebagai musim pancaroba.

Saat pancaroba ini, sering kali tubuh menjadi rentan dan mudah terserang berbagai macam penyakit karena tidak bisa beradaptasi dengan perubahan cuaca yang ekstrim.

Oleh karena itu, terdapat 5 tips menjaga kesehatan di musim pancaroba agar tidak mudah terserang penyakit yang bisa diikuti ketika menjalani aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Musim Pancaroba Datang, Ini 3 Cara Mencegah Penyakit Menyerang!

1. Minum Air Putih

Air putih memang memiliki banyak khasiat yang dapat membuat tubuh tetap sehat. Tetapi sayang, masyarakat cenderung abai dengan fakta tersebut.

Perubahan cuaca yang cukup ekstrim saat pancaroba membuat seseorang lebih suka minum berperisa saat panas dan minum sedikit air putih ketika hujan datang.

Padahal, berdasarkan para ahli medis, air putih dapat membantu membuang racun dalam tubuh seseorang dan menjaga saluran hidung agar tetap lembab, sehingga bakteri pun tidak akan bertahan.

Seseorang dianjurkan untuk minum sebanyak 8 gelas sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Baca Juga: Gugus Tugas Covid-19: Masa Pancaroba, Sumut Hadapi Ancaman Penyakit DBD

2. Berjemur

Meskipun cuaca memang sering kali berubah secara esktrim, hal tersebut tidak menjadi alasan bagi seseorang untuk membiarkan tubuh terkena paparan sinar matahari.

Pastikan tubuh tetap terkena paparan sinar matahari dengan cara berjemur di pagi hari.

Sinar matahari dapat memberikan vitamin D yang memberikan efek antiinflamasi dan membantu dalam mengatasi peradangan.

3. Olahraga Rutin

Olahraga selalu menjadi cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Meskipun cuaca sedang tidak menentu, olahraga tetap harus dilakukan.

Olahraga selama 20-30 menit dalam sehari dapat membantu seseorang dalam meningkatkan imun tubuh dan kesehatannya.

Jenis aktivitas fisik yang dilakukan dapat dalam bentuk aerobik. Namun ingat, tetap perhatikan cuaca dan pakaian ketika berolahraga ketika pancaroba.

Baca Juga: Memasuki Musim Pancaroba, Berikut Penyakit yang Harus Diwaspadai

4. Menjaga Kebersihan

Pancaroba selalu identik dengan berbagai macam penyakit, salah satunya adalah demam berdarah.

Oleh sebab itu, pastikan lingkungan sekitar tempat tinggal bersih dari genangan air dan tumpukan sampah.

Selain itu, menjaga kebersihan diri juga sangat penting selama pancaroba. Mandi sebanyak dua kali sehari dan menggosok seluruh bagian tubuh dapat membantu seseorang dalam menjaga kesehatan.

5. Perhatikan Intensitas Kipas Angin

Perubahan cuaca yang cukup ekstrem terkadang membuat suhu menjadi sangat panas dan penggunaan kipas angin pun meningkat.

Hal ini tidak akan menjadi suatu permasalahan jika intensitas kipas angin diperhatikan oleh penggunanya.

Penggunaan kipas angin berlebihan dapat membuat suhu tubuh berubah dan bisa berdampak pada kesehatan seseorang.

Oleh karena itu, intensitas penggunaan kipas angin sangat penting untuk diperhatikan.

Baca Juga: Memasuki Pancaroba, IDI Palembang Minta Masyarakat Waspadai DBD