Sonora.ID - Diare dapat disebabkan oleh alergi, keracunan makanan, diet, atau kondisi kronis seperti sindrom iritasi usus besar.

Namun, apapun penyebabnya, diare merupakan sebuah penyakit yang tidak mengenakkan karena Anda harus bolak-balik toilet dengan tinja yang encer hingga menyebabkan dehidrasi.

Namun, terdapat beberapa makanan yang baik dikonsumsi agar diare yang Anda alami dapat segera sembuh.

Pada dasarnya, saat diare, Anda harus memakan makanan yang mudah dicerna dan bisa membantu menyerap air dalam tinja.

Baca Juga: Benarkah Minum Teh Pahit Bisa Redakan Diare? Ini Kata Dokter

Dilansir dari Insider, inilah enam makanan yang baik dikonsumsi untuk redakan diare.

1. Tepung dan sereal rendah serat

Serat adalah nutrisi penting yang menambah massa tinja dan membuat buang air besar Anda teratur.

Maka dari itu, nasi, mie, atau gandum dapat membantu Anda menyembuhkan diare terutama jika Anda memiliki tinja yang encer.

2. Sayuran rebus

Sayuran mentah bisa lebih sulit dicerna dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dalam bentuk gas dan kembung di perut.

Baca Juga: Diare Tanda Anak Mau Pintar, Mitoskah? Simak Penjelasan Dokter Berikut Ini!

Jadi, saat diare, rebuslah sayur karena akan lebih mudah masuk ke sistem pencernaan.

Anda direkomendasikan untuk memilih sayuran rebus seperti kacang hijau, kentang, dan wortel.

3. Sup dan kreker

Sup dapat membantu mengisi kembali cairan dan tingkat nutrisi Anda.

Sementara biskuit kreker sangat membantu karena biasanya memiliki kandungan garam yang tinggi.

Diare dapat menyebabkan hilangnya banyak cairan dan elektrolit yang merupakan mineral seperti natrium dan kalium dalam tubuh Anda.

Jadi, makan makanan asin dapat membantu badan untuk memulihkannya.

Baca Juga: 2 Jenis Diare yang Wajib Diketahui, Dokter: Lebih dari Dua Minggu Wajib Periksa!

4. Ayam tanpa lemak atau kalkun

Makanan berminyak dengan kandungan lemak tinggi dapat memperburuk diare Anda, jadi pilihlah daging rendah lemak seperti ayam tanpa kulit atau kalkun.

Anda bisa memanggang daging dan memakannya tanpa bumbu, karena rempah-rempah dan bumbu dapat mengiritasi sistem Anda. 

Namun, agar tak terllau hambar, Anda masih bisa menggunakan herba kering atau segar, seperti kemangi, peterseli, thyme, rosemary, oregano, atau ketumbar untuk membumbui daging.

Baca Juga: 4 Cara Gantikan Cairan pada Anak yang Sedang Diare ala Dokter

5. Telur

Telur rebus aman dikonsumsi saat Anda mengalami diare. Usahakan untuk tidak membuat telur yang menggunakan banyak mentega, keju, atau bumbu, seperti telur orak-arik yang dibumbui dengan penyedap rasa.

6. Apel dan pisang

Pisang dan apel pernah diresepkan untuk mengobati diare.

Namun, Yayasan Internasional untuk Gangguan Gastrointestinal mengatakan bahwa kedua buah tersebut tidak cukup nutrisi untuk jangka waktu yang lama.

Jadi, apel dan pisang hanya bisa meredakan apabila Anda mengalami diare singkat.

Itulah keenam jenis makanan yang bisa dimakan untuk meredakan diare. Semoga bermanfaat!