• Tulang lebih kuat

Vitamin D dapat menyerap kalsium, sehingga tulang bisa lebih kuat dan dapat mencegah osteoporosis.

• Tubuh kebal dari penyakit

Vitamin D dapat membantu tubuh melawan penyakit, termasuk penyakit jantung, sklerosis otot, flu,  penyakit autoimun, dan kanker tertentu.

• Menurunkan risiko persalinan prematur

Vitamin D dapat melindungi tubuh terhadap persalinan prematur dan infeksi yang berhubungan dengan kelahiran.

Kendati begitu, berjemur bukan tanpa risiko. Terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari dapat menyebabkan ruam matahari, kadang-kadang disebut ruam panas, sehingga kulit jadi berwarna merah dan gatal.

Paparan sinar matahari juga dapat menyebabkan kulit terbakar, yang menyakitkan, dapat menyebabkan terik, dan dapat mempengaruhi semua bagian tubuh, bahkan bibir.

Lantas, bagaimana cara berjemur yang benar?

Cara berjemur yang benar

1. Pakai SPF 30 atau lebih dan gunakan 15 menit sebelum pergi ke luar. Pastikan tubuh Anda memakai sunblock yang melindungi seluruh tubuh;
2. Jangan lupa untuk menggunakan SPF di bagian atas kepala Anda jika tidak terlindungi oleh rambut, begitu juga dengan tangan, kaki, dan bibir;
3. Hindari tanning Selain berbahaya, kebanyakan tanning bed hampir tidak mengandung sinar UVB untuk merangsang produksi vitamin D;
4. Beristirahatlah di tempat teduh saat Anda kepanasan;
5. Minumlah air jika Anda menghabiskan waktu lama di bawah sinar matahari;
6. Makan tomat, yang mengandung likopen dalam jumlah besar, yang menurut penelitian membantu mencegah kemerahan pada kulit akibat sinar UV.

Baca Juga: Modal Melawan Covid-19, Ini 3 Makanan yang Kaya dengan Vitamin D