Bagikan :
3. Pola makan
Makanan yang dikonsumsi dapat berkontribusi pada peningkatan peradangan — atau mereka dapat membantu mengurangi dan mengendalikannya.
Makanan yang memicu peradangan adalah makanan yang sarat dengan lemak dan gula yang tidak sehat, termasuk makanan yang digoreng, daging merah, olahan, karbohidrat olahan seperti roti putih, kue kering, kue, serta soda.
Pola makan anti-inflamasi penuh dengan sayuran, buah-buahan, biji-bijian kaya serat kacang-kacangan, dan ikan tangkapan liar.
4. Terlalu sering atau jarang olahraga
Sebenarnya, olahraga teratur bisa membatasi peradangan. Pasalnya, gaya hidup yang sedikit bergerak dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit dan kaku di pagi hari.
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi beberapa rasa sakit fisik saat tidur, dan menurunkan tingkat kelelahan di siang hari.
Kendati begitu, jika dilakukan dengan berlebihan maka akan menyebabkan cedera. Sementara jika tidak dilakukan sama sekali makan akan menyebabkan insomnia atau sulit tidur.
:quality(50)/photo/2024/11/06/capybara-gojpg-20241106035943.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/wicked-1-ht-bb-241113_1731522091-20241122010947.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/maxresdefault-1jpg-20241122095747.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/p_headline_jemimah-cita-rilis-si-20241122105130.jpg)