Sonora.ID - Mendengarkan musik biasanya menjadi kegiatan sehari-hari yang tanpa disadari, tanganmu seringkali secara otomatis mengarahkan jarimu ke platform musik digital dan menyetel salah satu lagu kesukaanmu. 

Mendengarkan musik merupakan aktivitas yang jarang mengganggu aktivitas lainnya karena musik lebih berperan sebagai kegiatan tambahan yang sifatnya 'mengiringi'.

Mendengarkan musik memang cenderung membuat suasana hati lebih baik, bahkan ketika lagu yang diputar adalah lagu yang tidak begitu kamu ketahui.

Baca Juga: Hati-Hati Mental Terpengaruh, Ini 4 Ancaman Makanan Tengah Malam

 

Dirangkum dari Health Line, berikut 5 fakta musik yang bagus untuk kesehatan fisik dan mentalmu, serta dalam kegiatan fisik!

1. Meningkatkan daya ingat

Musik memiliki efek positif pada kemampuan seseorang untuk mengingat atau menghapal.

Dalam satu studi, seorang peneliti memberikan orang-orang tugas yang mengharuskan mereka membaca dan kemudian mengingat daftar kata-kata pendek.

Mereka yang mendengarkan musik (klasik) mengungguli kelompok yang bekerja tanpa mendengarkan musik sama sekali. 

Studi yang sama melihat seberapa cepat seseorang dapat melakukan tugas pemrosesan sederhana - mencocokkan angka dengan bentuk geometris - dan hasil serupa muncul.

Musik-musik Mozart membantu orang menyelesaikan tugas lebih cepat dan lebih akurat.

Disisi lain, musik dimanfaatkan untuk memperlambat penurunan kognitif, membantu orang-orang dengan demensia ringan atau sedang mengingat kejadian-kejadian dari kehidupan mereka.

Baca Juga: Tebal Telinga dan Mental, 3 Zodiak yang Tak Mudah Terpengaruh Omongan Negatif dan Cibiran

 

2. Membantu proses pembelajaran

Dokter di Johns Hopkins menyarankan untuk mendengarkan musik agar dapat merangsang kinerja otak.

Para ilmuwan mengetahui bahwa mendengarkan musik ternyata juga melibatkan kerja otak.

Para peneliti sekarang tahu bahwa dengan mendengarkan musik saja sudah dapat membuatmu ingin belajar lebih banyak.

Dalam satu studi tahun 2019, orang lebih termotivasi untuk belajar ketika mereka berharap mendengarkan lagu sebagai hadiahnya.

 3. Membuat suasana hati lebih baik

Sejumlah peneliti telah mewawancarai kelompok tentang mengapa mereka mendengarkan musik.

Peserta penelitian sangat bervariasi dalam hal usia, jenis kelamin, dan latar belakang, tetapi mereka melaporkan alasan yang sangat mirip.

Dari riset ini ditemukan bahwa salah satu penggunaan musik yang paling umum adalah untuk membantu seseorang mengatur emosi mereka.

Musik memiliki kekuatan untuk mengubah suasana hati dan membantu orang memproses perasaan mereka.

Baca Juga: Hampir Setara dengan Olahraga, 4 Manfaat Jalan Kaki Menurut Penelitian Harvard

 

4. Mengurangi rasa lelah (fisik)

Siapa pun yang pernah mengendarai mobil dan menyalakan radio tahu bahwa musik dapat memberi energi.

Ternyata sudah ada penelitian yang membuktikan manfaat musik dalam mengurangi rasa lelah.

Pada tahun 2015, peneliti di Universitas Shanghai menemukan bahwa musik yang menenangkan membantu mengurangi kelelahan dan menjaga daya tahan otot ketika orang melakukan tugas yang berulang.

Sesi terapi musik juga mengurangi kelelahan pada orang yang menerima perawatan kanker dan meningkatkan energi seseorang yang terlibat dalam pelatihan neuromuskular yang cukup berat. 

5. Meningkatkan kinerja olahraga

Siapa pun yang gemar olahraga telah lama mengetahui bahwa musik meningkatkan kinerja fisik mereka dan itulah alasan mereka sering mendengarkan musik saat berolahraga. 

Sebuah penelitian tahun 2020 mengkonfirmasi bahwa berolahraga dengan musik meningkatkan suasana hatimu, membantu tubuh Anda berolahraga lebih efisien, dan mengurangi kesadaran Anda akan aktivitas yang berat.

Berolahraga dengan musik juga menghasilkan latihan yang lebih lama.

Dalam pengaturan klinis, atlet yang mendengarkan musik berintensitas tinggi dan cepat selama pemanasan termotivasi untuk tampil lebih baik secara kompetitif.