Sonora.ID - Olahraga merupakan satu aktivitas dalam kehidupan sehari-hari yang harus dilakukan.

Olahraga merupakan cara menyeimbangkan pola hidup.

Dalam sehari, bisa saja kamu mengonsumsi makanan yang tidak sehat, merokok, meminum minuman keras, terlalu banyak begadang, dan sebagainya.

Dengan berolahraga, efek samping dari pola hidup yang tidak sehat tersebut bisa terminimalisir sedikit demi sedikit.

Salah satu jenis olahraga yang cukup populer adalah olahraga tipe kardio.

Baca Juga: Hendak Jual Motor di Sosmed, 2 ABG Terpaksa Berurusan dengan Kepolisian

Olahraga ini dilakukan untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Olahraga kardio ini bisa berupa lari dan/atau bersepeda.

Jika kamu tidak begitu kuat untuk menghentakkan kaki, maka bersepeda bisa menjadi pilihan bagi kamu yang ingin berolahraga kardio.

Walaupun bersepeda cukup memberatkan untuk bagian kaki (karena harus mengayuh), bersepeda juga memberikan banyak manfaat.

Dilansir dari Cycling Weekly, berikut 6 alasan mengapa kamu harus mulai bersepeda 

1. Meningkatkan kesehatan mental

Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang memiliki gaya hidup aktif secara fisik memiliki skor kesejahteraan 32 peersen lebih tinggi daripada orang yang tidak aktif.

Bersepeda menggabungkan latihan fisik dengan berada di luar ruangan dan menjelajahi pemandangan baru.

Kamu dapat bersepeda sendirian, memberikan kamu waktu untuk merefleksikan kekhawatiran yang selama ini dipendam, atau kamu dapat bersepeda dengan grup yang memperluas lingkaran sosial.

Mantan pemegang Rekor Jam Graeme Obree memberikan testimoni terkait hal ini.

Ia pernah menderita depresi dan mengatakan, "keluar dan bersepeda akan membantu orang yang menderita depresi".

 Baca Juga: Pertama Kali, Pemkot Gelar Surabaya Race 2021 di Gelora Bung Tomo

2. Bersepeda dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh menjadi tujuan dari setiap orang saat ini, yakni pada saat Pandemi Covid-19.

Satu penelitian di Appalachian State University menemukan bahwa olahraga memiliki manfaat bagi sistem pernapasan bagian atas sehingga bisa mengurangi risiko gejala flu.

Salah satu peneliti tersebut mengatakan bahwa seseorang bisa mengurangi hari sakit sekitar 40 persen dengan berolahraga aerobik hampir setiap hari.

3. Membangun otot

Tidak hanya membakar lemak, bersepeda juga bisa membangun otot, terutama di sekitar glutes, hamstring, paha depan, dan betis.

Otot lebih ramping daripada lemak, dan orang-orang dengan persentase otot yang lebih tinggi membakar lebih banyak kalori bahkan ketika tidak bergerak.

4. Pesepeda memiliki kesehatan paru-paru yang lebih baik

Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa orang yang bersepeda lebih sedikit terpapar asap berbahaya daripada mereka yang bepergian dengan mobil.

Sebuah studi yang dilakukan oleh Kings College London ini menunjukkan bahwa pengemudi kendaraan mengalami tingkat polusi lima kali lebih tinggi daripada pesepeda, serta tiga setengah kali lebih banyak daripada pejalan kaki.

5. Bersepeda punya risiko yang lebih rendah

Berlari merupakan olahraga kardio yang baik namun berlari cenderung menahan beban tubuh.

Oleh karenanya lari memiliki tingkat cedera yang lebih tinggi.

Baca Juga: Perayaan Natal Bersama Anak Panti Asuhan di Solo, Ajak Nonton Bareng Film 'Sepeda Presiden'

Hal ini berbeda dengan sepeda.

Bersepeda cenderung tidak mengakibatkan cedera berlebihan. 

6. Meningkatkan kesadaran spasial

Bersepeda bukan hanya tentang meningkatkan detak jantung dan membuatmu ngos-ngosan.

Saat bersepeda, mungkin kamu akan dihadapi dengan jalur yang mendaki, menuruni, dan menikung.

Semuanya mengajarkanmu untuk menggunakan massa badanmu agar sepeda dapat melaju ke tempat yang diinginkan. 

Memiliki kemampuan untuk melalui jalur yang rumit tersebut ternyata bisa memberikan stimulus terhadap kepercayaan dirimu.