Hal ini terutama berlaku pada seseorang yang kelebihan berat badan. 

Oat juga kaya akan antioksidan, asam lemak omega-3, folat, dan potasium.

2. Telur

Telur menjadi makanan yang cukup populer bagi para pecinta sarapan.

Telur merupakan makanan yang sangat bergizi dan mengandung protein berkualitas tinggi.

Banyak dari kita yang berpikir bahwa telur tidak sehat karena jumlah kolestrol yang dikandungnya. 

Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa kolestrol dari telur  hanya berdampak kecil pada kolestrol jahat.

3. Beri-berian

Segala jenis buah beri, seperti blueberry, stroberi, raspberry, dan blackberry, adalah makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi pagi hari.

Beri memiliki tingkat kalori yang rendah, tinggi serat, dan mengandung antioksidan yang mampu menangkal penyakit. 

Sebuah studi dari American Heart Association Trusted Source menunjukkan hubungan antara asupan antioksidan yang lebih tinggi yang ditemukan dalam buah beri dengan risiko serangan jantung yang lebih rendah pada perempuan.

Baca Juga: Ide Sarapan Suami! Lontong Sayur Sehat dan Gurih Tanpa Santan

Jika kamu kurang kuat dengan rasa asamnya, kamu bisa memadukan buah ini saat makan oatmeal.

4. Teh

Teh hitam, hijau, dan putih, ketiganya sama-sama mengandung anti oksidan yang baik bagi kesehatan tubuh.

Tapi teh hijau merupakan teh yang paling menyehatkan.

Menurut suatu studi, teh hijau dapat membantu membakar lemak dan mempercepat proses penurunan berat badan.

Teh juga membantu seseorang tetap terhidrasi.