Vitamin B-12 diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Oleh sebab itu, rendahnya kadar B-12 dalam tubuh juga dapat menyebabkan jumlah trombosit yang rendah.

Menurut NIH, orang berusia 14 tahun ke atas membutuhkan 2,4 mcg vitamin B-12 setiap hari sementara wanita hamil dan menyusui membutuhkan hingga 2,8 mcg.

Vitamin B-12 hadir dalam berbagai makanan, seperti:

• daging sapi dan hati sapi
• telur
• ikan, termasuk kerang, salmon, dan tuna
• sereal yang difortifikasi
• susu almond atau susu kedelai

Baca Juga: 5 Makanan yang Dapat Menurunkan Hipertensi, Bisa Pake Oatmeal Loh!

3. Makanan kaya vitamin C

Selain memainkan peran penting dalam fungsi kekebalan tubuh, vitamin C juga dapat membantu trombosit bekerja dengan benar.

Banyak buah dan sayuran yang mengandung vitamin C, antara lain:

• brokoli
• buah jeruk
• kiwi
• paprika merah dan hijau
• stroberi

4. Makanan kaya vitamin D

Menurut Platelet Disorder Support Association (PDSA) atau Asosiasi Pendukung Gangguan Trombosit, vitamin D juga memainkan peran penting dalam fungsi sel sumsum tulang yang menghasilkan trombosit dan sel darah lainnya.

Orang dewasa berusia 19 hingga 70 tahun membutuhkan 15 mcg vitamin D setiap hari.

TERKINI

Ramalan Shio Besok, Jumat 22 November 2024: Shio Kerbau, Macan, Tikus, Ular, Naga, dan Kelinci

21 November 2024 22:45 WIB

Garuda Indonesia Travel Festival 2024, Sediakan 500 Ribu Tiket Harga Khusus

21 November 2024 19:36 WIB

4 Zodiak yang Suka Ngaret, Nyebelin Banget jadi Jangan Ditiru ya!

21 November 2024 19:00 WIB

3 Shio Paling Bersinar dan Hoki Jumat, 22 November 2024: Dikejar Uang!

21 November 2024 18:55 WIB