Sonora.ID - Dalam sehari kamu harus memastikan dirimu memiliki cukup air atau terhidrasi. 

Faktanya, minum air saja tidak cukup karena air tidak sepenuhnya bisa menghidrasi tubuhmu.

Fakta lainnya adalah orang-orang meningkatkan tingkat hidrasi mereka dengan mengonsumsi makanan. 

Makan makanan sehat dan menghidrasi, utamanya selama musim kering, bisa mempertahankan tingkat hidrasi dan memberikan berbagai nutrisi penyeimbang.

Dilansir dari Medical News Today, kami merangkum 5 makanan yang bisa mempertahankan tingkat hidrasimu dan relatif mudah didapatkan.

1. Ketimun

Ketimun merupakan sumber dari potasium dan juga mengandung fosfor, magnesium, dan kalsium.

Sebesar 96,73 persen kandungan ketimun adalah air. 

Ketimun juga merupakan minuman musim panas yang cukup populer, terlebih untuk mereka yang tidak begitu suka air mineral.

Baca Juga: Sering Merasa Pusing dan Sakit Kepala, Perlukah Cek ke Dokter?

2. Seledri

Seledri merupakan makanan hijau yang rendah kalori, protein, dan karbohidrat namun memiliki sejumlah serat.

Seledri juga mengandung vitamin A dan K, juga folat dan potasium. Seledri bisa menjadi makanan cemilan yang baik.

Biasanya orang-orang mencampurkan cemilan ini dengan menggunakan selai kacang atau selai almond.

Penambahan selai ini bisa juga meningkatkan konsumsi protein sehat buatmu.

3. Tomat

Walaupun banyak orang menilai tomat sebagai sayuran, tomat sebetulnya adalah buah yang kaya akan serat, vitamin C dan K, folat, dan potasium.

Tomat juga mengandung lycopene yang mampu mencegah kerusakan sel dalam tubuh.

Tomat adalah sumber utama dari diet lycopene untuk mayoritas warga Amerika Serikat.

Baca Juga: 5 Cara Membuat Masker Wajah dari Tomat, Murah Meriah dan Mudah

4. Semangka

Semangka adalah makanan pokok di banyak acara barbeque musim panas/kemarah karena manfaatnya yang menghidrasi sangat cocok untuk cuaca seperti itu.

Buah manis ini sebagian besar mengandung air, vitamin C, vitamin A, beberapa vitammin B, kalium, zinc, tembaga, dan berbagai mineral lainnya.

Secangkir semangkat potong dadu juga hanya mengandung 45,6 kalori, yang artinya bagus untuk diet menurunkan berat badan.

5. Bayam

Sayuran daun ini memiliki sejumlah nutrisi dan serat dengan kalori yang sangat rendah.

Bayam merupakan sumber magnesium yang sangat baik dan juga mengandung kalsium, zat besi, potasium, vitamin A, vitamin K, serat, dan folat. Bayam menjadi bahan dasar terbaik untuk salad.

Orang-orang biasa menghidangkan bayam dengan menjadikannya sebagai smoothie dengan campuran buah-buahan lainnya.

Jika kamu menemukan bayam terlalu pahit untukmu, kamu bisa mencampurkannya dengan buah manis untuk menghasilkan rasa yang lebih nikmat.

Baca Juga: 8 Cara Menghilangkan Uban di Usia Muda Secara Alami, Bisa Pakai Bayam