Sonora.ID - Smartphone memang menjadi salah satu kebutuhan utama semua orang saat ini. Mulai dari tugas sekolah, pekerjaan kantor, komunikasi dengan si doi sangat terbantu dengan adanya alat ini. 

Seringkali kita tidak menyadari berapa lama waktu yang kita habis saat asyik menggunakan ponsel. Rasanya sangat sulit kita melepaskan diri dari alat digital yang satu ini. 

Penggunaan smartphone yang berlebihan menjadi salah satu masalah yang sulit kita hindari dan menurut beberapa Psikolog dapat mempengaruhi kesehatan kita.

Berdasarkan penelitian, kecanduan gadget dapat mengubah zat kimia otak yang pada akhirnya memengaruhi kondisi fisik, psikologis, dan perilaku seseorang. 

Yuk, mulai sekarang berbagai kebiasaan kecil untuk mengurangi penggunaan smartphone. 

Berikut ini 5 kebiasaan yang bisa mengurangi ketergantungan Smartphone:

1. Tulis Catatan Screen Time

Mencatat jumlah screen time kita bertujuan untuk mengetahui berapa banyak waktu yang dihabiskan saat menggunakan smartphone.

Tahap ini bisa menjadi awal untuk perubahan yang ingin kita lakukan di masa mendatang.

Baca Juga: Nyesel Banget Selama Ini Masih Dilakukan, 4 Tempat Ini Ternyata Tidak Dianjurkan untuk Menyimpan Ponsel, Penyakit Serius Mengintai!

Hampir semua smartphone saat ini memiliki fitur screen time yang dapat memudahkan kita memantau kebiasaan buruk yang sering kita lakukan.

2. Bersihkan Notifikasi

Terlalu banyak notifikasi yang tidak penting sering kali mengundang perhatian kita untuk membuka gadget. 

Tanpa kita sadari hal tersebut bisa mengganggu produktivitas dan mengalihkan kita dari kehidupan nyata.

Lebih baik kita mengatur notifikasi dan memprioritaskan aplikasi yang dinilai penting. Seperti Whatsapp, Telegram, Line, dll.

3. Matikan Layar Smartphone

Percayakah sahabat Sonora? Jika kita mematikan warna di layar ponsel kita secara instan membuat ketertarikan kita terhadap ponsel menurun.

Menurut David Greenfield yang merupakan seorang direktur medis Universitas Connecticut, Amerika Serikat.

Wallpaper dan tema dalam cellphone yang berwarna gelap akan mengurangi ketergantungan kita dengan smartphone secara psikologis.

Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Jerawat Tambah Banyak, Diantaranya Karena Hp

4. Atur Ulang Aplikasi

Cara yang satu ini cukup mudah untuk dilakukan. Kita hanya perlu menata ulang tampilan aplikasi di ponsel kita untuk mengurangi daya tariknya.

Batasi apa saja yang ada di layar beranda dan sembunyikan aplikasi yang sering menguras waktu kita.

Bisa juga dengan cara meletakkan aplikasi media sosial di halaman kedua pada layar gadget. Pengaturan ini membuat aplikasi yang cenderung mengganggu waktu kita menjadi tidak ter-notice.

5. Gunakan Jam Beker

Sering memang kita menggunakan smartphone untuk alarm setiap harinya. Tanpa terasa, kita juga cenderung menyalakan ponsel di malam hari dengan alasan untuk memastikan alarmnya sesuai dengan jadwal kita.

Kita bisa menghilangkan kebiasaan tersebut dengan menggunakan jam beker sehingga kita tidak bergantung lagi dengan smartphone.

Rutinitas harian pastinya akan lebih menarik dan berjalan dengan baik tanpa ketergantungan smartphone.

Berbagai macam hal menyenangkan bisa kita dapat di dunia nyata dan tidak melulu di dunia maya.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Bongkar Watak Asli Kamu Lewat Cara Pegang Hp