Sonora.ID - Tanpa harus minum pil, Kamu tetap bisa memaksimalkan tinggi badan. Berikut 3 cara memaksimalkan tinggi badan tanpa pil dengan cepat.

Syarat yang harus dilakukan hanya ada 2, yaitu lempeng epifisi masih terbuka (masih usia pertumbuhan).

Syarat kedua, yaitu sudah menghitung Tinggi Potensi Genetik (TPG). Jika dua syarat ini sudah terpenuhi, niscaya tinggi badan Kamu masih bisa berkembang.

Berikut 3 cara memaksimalkan tinggi badan tanpa pil dengan cepat.

Baca Juga: Sempat Benci Tinggi Badannya Dibahas, Nirina Zubir: Gue Punya Poin Plus!

Pola makan seimbang

Cara memaksimalkan tinggi badan tanpa pil dengan cepat yang pertama, yaitu atur agar pola makan seimbang.

Baca Juga: Tes Kepribadian: Ungkap Karakter Kamu Berdasarkan Tinggi Badan

Pola makan harus mencakup buah segar, sayuran segar, biji-bijian utuh, protein, dan produk susu. Batasi makanan yang mengandung: gula dan lemak jenuh.

Pastikan pula agar vitamin D yang dikonsumsi cukup untuk meningkatkan kesehatan tulang. Kamu bisa mendapatkan vitamin D dari kuning telur, tuna, dan susu.

Tidur yang cukup

Cara memaksimalkan tinggi badan tanpa pil dengan cepat yang kedua, yaitu tidur yang cukup.

Sebenarnya, durasi tidur tidak banyak berpengaruh pada kepadatan tulang atau tinggi badan. Tapi, jika ini terjadi di masa remaja maka akan menyebabkan komplikasi.

Baca Juga: Gagah Banget, 5 Seleb Pria Tanah Air Ini Punya Tinggi Badan Nyaris Dua Meter

Lantaran, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan ketika Kamu tidur. Disarankan agar:

• bayi baru lahir tidur hingga 3 bulan tidur 14-17 jam setiap hari
• bayi usia 3-11 bulan tidur hingga 12-17 jam
• balita usia 1-2 tahun tidur hingga 11-14 jam
• anak kecil usia 3-5 tahun tidur hingga 10-13 jam
• anak-anak usia 6-13 tidur hingga sembilan hingga 11 jam
• remaja usia 14-17 tidur hingga delapan hingga 10 jam
• orang dewasa usia 18-64 tidur hingga tujuh hingga sembilan jam
• orang dewasa yang lebih tua usia 65 dan lebih tua mendapatkan tujuh tidur hingga delapan jam
• tidur ekstra bahkan dapat meningkatkan produksi HGH, jadi lanjutkan dan lakukan power nap.

Tetap aktif

Cara memaksimalkan tinggi badan tanpa pil dengan cepat yang ketiga, yaitu tetap aktif. Tubuh yang aktif bisa dimulai dengan olahraga.

Olahraga teratur memiliki banyak manfaat.

Olahraga bisa memperkuat otot dan tulang. Cara ini pun dapat membantu Kamu mempertahankan berat badan yang sehat dan meningkatkan produksi HGH, dikutip dari laman Healthline.