Sonora.ID – Salah satu yang bikin mata pria melotot saat menatap wanita adalah keindahan tubuhnya.

Dan pastinya semua wanita memimpikan tubuh yang sempurna, salah satu asset yang berharga di tubuh wanita yaitu payudara.

Sayangnya, bentuk payudara dapat berubah kekencangannya dan itu merupakan proses alami karena dapat kehilangan elastisitas.

Bukan hanya itu saja, berikut adalah penyebab payudara tak lagi kencang dan terlihat kendur:

• Bertambah Usia
• Kenaikan Berat Badan
• Kekurangan Hormon Esterogen
• Kehamilan
• Kebiasaan Merokok
• Menopause

Baca Juga: Sering Dianggap Normal, Inilah 5 Hal yang Menyebabkan Rambut Rontok

Bagi  beberapa orang untuk menjaga dan merawat asset wanita yang satu ini yaitu dengan operasi plastik dengan biaya yang cukup mahal.

Namun, bagi sebagian orang lainnya hal tersebut bukan opsi yang akan dipilih. Bagi wanita yang ingin membuat payudara terlihat lebih kencang, ada 5 tips yang perlu kamu lakukan agar aset ini jauh dari kendur, berikut diantaranya:

Olahraga

Tips ini memang sangat diketahui oleh banyak wanita. Tapi jangan sampai salah memilih jenis olahraga untuk mengencangkan payudara.

American Cancer Society merekomendasikan para wanita untuk melakukan olahraga aerobik minimal 150 menit setiap minggunya guna menjaga kebugaran tubuh.

Kamu bisa mencoba latihan dada guna memperkuat otot di sekitar payudara atau jenis olahraga aerobik atau lainnya yang kamu sukai dan lakukan secara rutin.

Melakukan olahraga teratur juga dapat membantu wanita mendapatkan berat badan yang ideal serta mencegah perubahan bentuk payudara yang berkaitan dengan kenaikan dan penurunan berat badan ekstrem.

Melansir Healthline, ada beberapa gerakan dan olahraga untuk mengencangkan payudara secara alami yang bisa dicoba antara lain:

• Push up
• Renang
• Bench press
• Arm curl

Hindari Postur Tubuh Membungkuk

Postur tubuh yang buruk seperti kerap membungkuk dapat menyebabkan payudara menggantung dan mengakibtkan lemak pada payudara kendur.

Kondisi tersebut lambat laun bisa menekan payudara, membuat jaringan payudara tegang dan akhirnya dapat memperparah payudara kendur.

Dengan postur tegak yang baik, ligamen dan otot penyangga payudara bisa optimal menyangga area payudara.

Baca Juga: Sangat Penting! Ini Manfaat Me Time Buat Kesehatan Fisik dan Mental Kamu!

Pastikan Kamu selalu menjaga postur tubuh dengan posisi punggung lurus atau badan bagian atas tegak.

Posisi Tidur yang Baik

Mengatur posisi tidur yang baik juga menjadi salah satu cara merawat payudara agar tetap sehat dan kencang.

Kamu bisa tidur dengan posisi telentang sehingga beban payudara dapat ditopang oleh dada guna mempertahankan bentuk payudara yang sehat dan kencang.

Jangan sampai terlalu sering tidur dengan posisi menyamping hingga membuat payudara menggantung.

Posisi tersebut membuat payudara akan cepat kendur dan bisa saja perbedaan ukuran payudara juga lebuh jelas berbeda.

Memijat Area Payudara

Tips berikutnya adala memijat payudara, hal ini dapat membantu memperbaiki bentuk payudara yang kendur dengan cara meningkatkan aliran darah ke jaringan payudara.

Kamu dapat memijat payudara menggunakan jenis minyak esensial tertentu, seperti minyak zaitun, guna mengencangkan dan meningkatkan elastisitas kulit payudara.

Baca Juga: Cara Minum Kopi Yang Aman dan Dapat Turunkan Berat Badan

Atur Asupan Makanan

Makan makanan yang sehat, seperti buah dan sayur, juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan payudara, terutama kanker payudara.

Hal ini juga membantu peyudara tetap kencang dan dapat menstabilkan hormon yang dibutuhkan di area payudara.

Agar payudara tetap sehat dan kencang, sebaiknya perbanyak makan sayur dan buah yang mengandung karotenoid setiap hari.

Selain rutin makan buah dan sayur, pastikan memenuhi kebutuhan asupan cairan dalam

Baca Juga: Sering Dianggap Remeh, Berikut 8 Manfaat Luar Biasa Daun Pisang Bagi Kesehatan dan Kecantikan