Senam kegel akan memperkuat otot-otot dasar panggul yang mengelilingi vagina, di mana otot-otot tersebutlah yang mengendur karena usia dan melahirkan bayi.

Untuk melakukannya, kamu perlu mengencangkan otot panggul, tahan dua sampai tiga detik kemudian lepas secara perlahan.

Leg raise

Aktivitas fisik untuk perempuan yang satu ini juga dapat menjadi salah satu cara alami untuk mengencangkan vagina.

Tak hanya itu, gerakan leg raise ini juga dapat mengencangkan otot-otot pada kaki.

Untuk melakukannya, mulailah dengan berbaring di lantai dengan posisi datar, kemudian kencangkan otot perut sembari angkat kaki kiri setinggi tingginya tanpa menekuk lutut.

Lalu, turunkan kaki kiri dan angkat kaki kanan, serta pastikan kaki tegak lurus.

Kamu dapat melakukan gerakan ini setidaknya sepuluh kali pengulangan untuk setiap kaki pada setiap harinya.

Baca Juga: Ternyata Ada Banyak Sebutannya! Yuk Mengenal 5 Variasi Bentuk Vagina

Squat

Squat dikenal mampu mengencangkan otot paha dan bokong, namun faktanya gerakan ini juga mampu mengencangkan vagina.

Kamu dapat melakukannya diawali dengan berdiri tegak, kemudian renggangkan kedua kaki hingga sediikit lebih lebar dari pinggul.

Setelah itu turunkan tubuh perlahan hingga seperti berjongkok, dengan menekuk lutut dan mendorong pantat ke belakang.

Pastikan pantat lebih rendah dari lutut dan lutut harus sejajar dengan kaki.

Selanjutnya, tahan posisi ini selama beberapa detik lalu kembali ke posisi semula. Kawan Puan, itulah gerakan olahraga untuk perempuan yang ingin mengencangkan otot vagina.

Baca Juga: Ladies, Begini 5 Tips dan Cara Dasar Merawat Kesehatan Vagina