Sonora.ID – Wanita mana yang tidak khawatir dan cemas apabila mengalami perubahan bentuk vagina – longgar dan kurang kencang.

Organ intim yang satu ini tentu sangat memengaruhi tingkat kepuasan kehidupan seksual seorang wanita dan pasangannya.

Seiring dengan bertambahnya usia, otot vagina biasanya akan mulai mengendur, penyebabnya adalah karena proses persalinan dan beberapa kondisi medis.

Tapi Anda tidak perlu cemas, karena ada berbagai cara alami yang bisa dilakukan untuk mengembalikan elastisitas otot vagina tanpa harus melalui jalur operasi.

Salah satunya adalah dengan berolahraga. Yup! Nggak hanya menjaga tubuh tetap bugar, gerakan senam tertentu ternyata ampuh menjaga elastisitas otot organ intim.

Gerakan senam ini cukup prakts dan bisa dilakukan dimana saja, jadi tidak ada kata malas untuk mulai bergerak, ya, Ibu-ibu.

Melansir dari laman India.com berikut gerakan senam bikin vagina rapat dan kencang.

Baca Juga: Anti Minder! 7 Makanan yang Membuat Aroma Vagina Jadi Harum dan Segar 

Senam kegel

Salah satu gerakan olahraga untuk perempuan yang mampu mengencangkan vagina adalah senam kegel.

Senam kegel akan memperkuat otot-otot dasar panggul yang mengelilingi vagina, di mana otot-otot tersebutlah yang mengendur karena usia dan melahirkan bayi.

Untuk melakukannya, kamu perlu mengencangkan otot panggul, tahan dua sampai tiga detik kemudian lepas secara perlahan.

Leg raise

Aktivitas fisik untuk perempuan yang satu ini juga dapat menjadi salah satu cara alami untuk mengencangkan vagina.

Tak hanya itu, gerakan leg raise ini juga dapat mengencangkan otot-otot pada kaki.

Untuk melakukannya, mulailah dengan berbaring di lantai dengan posisi datar, kemudian kencangkan otot perut sembari angkat kaki kiri setinggi tingginya tanpa menekuk lutut.

Lalu, turunkan kaki kiri dan angkat kaki kanan, serta pastikan kaki tegak lurus.

Kamu dapat melakukan gerakan ini setidaknya sepuluh kali pengulangan untuk setiap kaki pada setiap harinya.

Baca Juga: Ternyata Ada Banyak Sebutannya! Yuk Mengenal 5 Variasi Bentuk Vagina

Squat

Squat dikenal mampu mengencangkan otot paha dan bokong, namun faktanya gerakan ini juga mampu mengencangkan vagina.

Kamu dapat melakukannya diawali dengan berdiri tegak, kemudian renggangkan kedua kaki hingga sediikit lebih lebar dari pinggul.

Setelah itu turunkan tubuh perlahan hingga seperti berjongkok, dengan menekuk lutut dan mendorong pantat ke belakang.

Pastikan pantat lebih rendah dari lutut dan lutut harus sejajar dengan kaki.

Selanjutnya, tahan posisi ini selama beberapa detik lalu kembali ke posisi semula. Kawan Puan, itulah gerakan olahraga untuk perempuan yang ingin mengencangkan otot vagina.

Baca Juga: Ladies, Begini 5 Tips dan Cara Dasar Merawat Kesehatan Vagina