Sonora.ID - Menopause merupakan kondisi pada wanita saat berakhirnya siklus menstruasi secara alami karena faktor usia. Oleh karena itulah, hal ini kerap menjadi momok atau ketakutan tersendiri.

Saat menopause, Anda mungkin merasa tak bergairah untuk melakukan kegiatan seks. Apabila hal tersebut mengganggu hubungan Anda dengan pasangan, Anda dapat melakukan beberapa cara mengatasi libido menurun akibat menopause.

Anda juga tak perlu khawatir sebab gairah menurun setelah menopause memang kerap terjadi pada wanita.

Melansir dari Healthline, selama menopause, kadar testosteron dan estrogen menurun sehingga membuat Anda lebih sulit untuk terangsang. Penurunan estrogen juga dapat menyebabkan kekeringan pada vagina.

Baca Juga: Kenali Penyebab dan Cara Mencegah Menopause Dini Kata Dokter Boyke

Maka dari itu, berikut cara mengatasi gairah seks menurun setelah menopause. Apa saja?

Cara mengatasi libido menurun setelah menopause

1. Terapi

Salah satu cara untuk mengatasi masalah libido menurun akibat menopause adalah mengobati perubahan hormon estrogen atau testosteron dengan terapi hormon atau Hormone Replacement Therapy (HRT).

Apabila menggunakan terapi estrogen, ada potensi risiko serius yang mungkin saja dialami termasuk pembekuan darah, serangan jantung, hingga kanker payudara. Sementara itu, efek samping negatif dari terapi hormon testosteron adalah risiko kolesterol lebih tinggi dan peningkatan pertumbuhan rambut dan jerawat.

2. Menggunakan pelumas

Pelumas dapat meredakan kekeringan pada vagina dan membantu membuat seks lebih nyaman.

Hal tersebut kemudian membantu meningkatkan libido jika memang selama ini rasa sakit atau ketidaknyamanan selama hubungan seksual mempengaruhi libido.

Baca Juga: Inilah 4 Fase Menopause! Ada Tahapan yang Harus Kamu Waspadai

3. Olahraga

Selain menyehatkan, olahraga juga memang telah terkenal dapat meningkatkan mood Anda.

Itu dikarenakan kegiatan ini dapat melepaskan endorfin yang bisa mengurangi stres dan memicu emosi positif dalam diri.

Jika Anda baru mulai berolahraga atau sudah lama tidak berolahraga, mulailah dengan perlahan dan berusahalah untuk berolahraga setidaknya selama 30 menit sehari.

Pilihlah olahraga apapun yang Anda sukai agar olahraga tidak terasa seperti pekerjaan yang sangat berat.

Baca Juga: 5 Tanda Perempuan Masuk Masa Menopause, Salah Satunya Mudah Bersedih

4. Berkomunikasi dengan pasangan

Hilangnya libido selama menopause memang seringkali disebabkan oleh masalah fisik.

Namun, diungkap bahwa merasa lebih terhubung dengan pasangan juga dapat membantu mendapatkan mood untuk berhubungan intim.

Oleh karena itu, jaga agar jalur komunikasi Anda dan pasangan tetap terbuka. Jujurlah tentang apa yang Anda alami dan rasakan.

5. Senam kegel

Senam kegel memang telah dikenal dapat membantu mengencangkan otot panggul dan meningkatkan sensasi saat berhubungan seks.

Caranya cukup mudah, Anda hanya perlu mengencangkan otot dasar panggul seperti Anda sedang berhenti buang air kecil di tengah jalan.

Kelebihan lainnya, Anda juga dapat melakukan senam ini kapan saja dan di mana saja.

Baca Juga: Usia Awal Haid Menentukan Usia Menopause? Ini Kata Dokter Boyke

Demikian cara mengatasi libido menurun setelah menopause yang bisa Anda coba lakukan. Semoga bermanfaat!