Sonora.ID - Urusan ranjang memang bisa menjadi salah satu hal yang sensitif, apalagi jika menyangkut performa dan ketahanan.

Namun, tak perlu khawatir, Anda dapat meningkatkannya dengan mengonsumsi makanan yang membuat seks lebih optimal.

"Pada dasarnya, apa yang baik untuk jantung Anda adalah baik untuk seks yang lebih baik (juga),” kata Steven Lamm, MD, penulis buku The Hardness Factor: How to Achieve Your Best Health and Sexual Fitness at Any Age.

Lantas, apa saja makanan tersebut? Melansir dari Men's Health, berikut makanan yang bisa meningkatkan performa seks.

Baca Juga: Duh Pantas Sulit Klimaks! 5 Makanan Ini Ternyata Haram Disantap Sebelum Berhubungan Seks

Makanan yang meningkatkan performa seks

1. Bayam dan sayuran hijau lainnya

Bayam adalah sumber magnesium yang kuat yang membantu melebarkan pembuluh darah dan aliran darah.

Aliran darah yang lebih baik ke alat kelamin kemudian menciptakan gairah yang lebih besar bagi pria juga wanita.

Bayam dan sayuran hijau lainnya juga seperti brokoli, kangkung, kubis, dan pakcoy juga mengandung banyak folat, nutrisi yang tepat untuk urusan seks.

2. Persik dan buah lainnya

Menurut penelitian di University of Texas Medical Branch yang meneliti 75 orang pria, mereka yang mengonsumsi setidaknya 200 miligram vitamin C sehari meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

Dalam studi selanjutnya, 30 pria tidak subur mampu menghamili pasangan mereka setelah hanya 60 hari suplementasi vitamin C. Pada beberapa pria, kesuburan bahkan dapat dipulihkan hanya dalam 4 hari.

Selain persik dan jeruk, semangka juga baik untuk kesehatan seksual karena mengandung fitonutrien, likopen, beta karoten, dan citrulline.

Citrulline sangat menarik karena kemampuannya untuk mengendurkan pembuluh darah. Saat Anda makan semangka, citrulline diubah menjadi asam amino arginin yang bermanfaat.

“Arginin meningkatkan oksida nitrat, yang melemaskan pembuluh darah, efek dasar yang sama yang dimiliki Viagra, untuk mengobati disfungsi ereksi dan bahkan mungkin mencegahnya,” jelas Bhimu Patil, PhD, direktur Texas A&M’s Vegetable and Fruit Improvement Center.

Baca Juga: 4 Jenis Makanan yang Membuat Air Mani Terasa Lebih Manis, Konsumsi Yuk

3. Telur

Telur kaya akan vitamin B6 dan B5, yang membantu menyeimbangkan kadar hormon dan meredakan stres. Kedua hal tersebut penting untuk libido yang sehat.

Kuning telur juga menghasilkan lebih banyak protein yang dibutuhkan secara biologis dibanding makanan lain, termasuk daging sapi.

4. Ikan

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, apa yang baik untuk jantung maka baik pula untuk kehidupan seks Anda.

Ikan air dingin berminyak seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 DHA dan EPA yang ditemukan dalam ikan membantu meningkatkan kadar dopamin di otak yang memicu gairah, menurut seksolog Yvonne K. Fulbright, PhD.

Ikan juga mengandung asam amino L-arginin yang merangsang pelepasan hormon pertumbuhan di antara zat lain dan diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh.

Oksida nitrat sangat penting untuk ereksi dan dapat membantu fungsi seksual wanita juga dengan menyebabkan pembuluh darah terbuka lebih lebar untuk meningkatkan aliran darah.

Baca Juga: Gak Nyangka! 7 Makanan Ini Ternyata Buat Miss V Berbau Tak Sedap, Kurangi Konsumsinya

5. Gandum utuh

Makan oatmeal adalah salah satu dari sedikit cara alami untuk meningkatkan testosteron dalam aliran darah.

Oat dan biji-bijian utuh lain seperti roti gandum dan beras merah juga mengandung L-arginin, asam amino yang meningkatkan efek oksida nitrat dalam mengurangi kekakuan pembuluh darah.

Seperti Viagra, L-arginin ini membantu mengendurkan otot di sekitar pembuluh darah di penis. Ketika mereka membesar, aliran darah meningkat sehingga seorang pria dapat mempertahankan ereksi.

6. Tiram mentah

Selain reputasi mereka sebagai afrodisiak utama, tiram mentah sebenarnya memiliki hubungan dengan fungsi seksual.

Tiram mengandung lebih banyak seng daripada kebanyakan makanan lainnya, dan diyakini bahwa mineral ini dapat meningkatkan libido dengan membantu produksi testosteron. Seng juga penting untuk produksi sperma yang sehat dan sirkulasi darah.

7. Stroberi

Stroberi tinggi akan vitamin B folat yang membantu mencegah cacat lahir, vitamin C, dan potensi pendorong libido.

Buah yang satu ini juga mengandung senyawa yang dianggap dapat mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi untuk efek seperti Viagra alami sehingga Anda akan tahan lama dan mampu melanjutkan ke ronde dua.

Baca Juga: 6 Makanan untuk Mengatasi Ejakulasi Dini, Sudah Mulai Konsumsi?

Itulah ketujuh makanan yang membuat seks lebih optimal sehingga Anda lebih andal dalam urusan ranjang. Sudah mulai konsumsi?