Sonora.ID – Berbagai hal bisa membuat otak seseorang menjadi encer dan dapat berpikir lebih cepat.

Seperti melakukan olahraga denan rutin, meditasi, tidur tepat waktu serta mengelola makanan yang masuk dalam tubuh kita.

Sayangnya tidak semua makanan bisa membuat otak kita menjdi encer, meningkatkan daya ingat.

Bila sering salah makan, ota kita bisa saja terganggu karena kandungan yang ada didalamnya.

Namun, hal yang terjadi akan sebaliknya bila kandungan dalam makanan yang kita konsumsi setiap harinya memiliki kandungan yang baik untuk otak.

7 Makanan berikut adalah makanan yang dijuluki dengan ‘Brain Food’ karena dipercaya dapat merangsang pertubuhan sel otak serta memperbaiki fungsinya.

Kacang-kacangan

Makanan yang memiliki kandungan protein serta karbohidrat yang berasal dari kacang-kacangan ternyata bisa membuat otak lebih encer.

Apalagi kandungan serat, vitamin serta mineral yang ada pada kacang-kacangan dapat mempertahankan dan memicu kemampuan berpikir.

Baca Juga: Ternyata Ini 6 Rahasia di Balik Umur Panjang dan Kebugaran Seseorang, Patut Dicontoh!

Makanan ini juga dinilai lebih baik dikonsumsi pada sore hari dibanding waktu yang lain.

Yogurt

Bukan hanya memberikan rasa kenyang, namun Yogurt yang memiliki kandungan protein, karbohidrat serta vitamin B juga dinilai sebagai sumber energi bagi otak.

Bukan hanya akan berfungsi menumbuhkan pertumbuhan jaringan pada otak anak.

Namun usia remaja yang masih membutuhkan vitamin D lebih banyak akan terbantu dengan mengkonsumsi Yogurt.

Peningkatan untuk penyerapan kalsium pada tubuh usia remaja dapat terbantu dengan mengkonsumsi Yougurt.

Oat

Meski seringkali dikonsumsi oleh anak-anak, namun ada beberapa produk oat yang ditujukan untuk orang dewasa dan hal tersebut juga dipercata bisa memberikan nutrisi pada otak manusia.

Kandungan serat dan vitamin E serta vitamin B merupakan nutrisi yang ada pada oat yang bisa memenuhi energi pagi hari serta membuat fungsi otak berjalan dengan optimal.

Baca Juga: 4 Fakta Unik Otak Manusia, Salah Satunya Menghasilkan Daya 23 Watt!

Salmon

Tak semua orang suka akan makanan ini, namun nyatanya salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 dan EPA yang memiliki peran penting untuk fungsi otak.

Dalam penelitian, seseorang yang suka mengkonsumsi salmon dari usia anak-anak atau remaja dinilai akan memiliki pikital yang lebih tajam.

Telur

Makanan palingn mudah ditemukan dan sering dikonsumsi ini ternyata juga bisa membuat otak lebih encer serta dapat memaksimalkan kerja fungsi otak.

Telur yang memiliki kandungan kolin inilah yang dapat membantu otak bekerja dengan optimal seta dapat membantu perkembangan daya ingat.

Gandum Murni

Serat yang terkandung dalam gandum murni dinilai bisa memenuhi kebutuhan suplai otak serta dinilai mampu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh.

Gandum murni yang mengandung vitamin B juga berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.

Sayuran

Sayuran bewarna seperti tomat, ubi jalar merah, wortel serta bayam ternyata bisa memelihara serta membuat sel otak lebih kuat dan sehat.

Hal ini berkaitan dengan kandungan serta nutrisi yang ada pada sayuran bewarna yang bisa membantu kerja otak dengan optimal.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Makanan Bikin Otak Encer".

Baca Juga: Padahal Punya Otak Cerdas, 4 Zodiak Ini Justru Anti Kerja Keras dan Memilih Ongkang-ongkang Kaki