Sonora.ID - Diet merupakan pola makan dengan mengonsumsi makanan yang cara dan sumber makanannya diatur. Gunanya adalah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, diet juga bertujuan untuk mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol. Ada banyak cara untuk diet dan membuat makananmu lebih sehat. Apa saja? Berikut ulasannya:

Menggoreng dengan air fryer

Selain mengurangi penggunaan minyak, air fryer juga bisa membuat makananmu lebih sehat. Minyak yang dikeluarkan di air fryer berasal langsung dari makanan yang di grill seperti ikan, ayam, daging sapi, kentang dan lainnya.

Mengurangi konsumsi minyak

Baca Juga: Boro-Boro Langsing! 4 Tren Diet dari TikTok Ini Malah Berujung Maut

Baik itu minyak yang digunakan untuk memasak sampai snack, yang menyebabkan minyak menumpuk dan menyebabkan gangguan fungsi tubuh. Jadi, mengurangi konsumsi minyak dalam makanan kita adalah langkah diet pertama menuju tubuh sehat.

Food Safety and Standards Authority of Indoa (FSSAI) atau Otoritas Keamanan dan Standar Pangan India membagikan beberapa tips muda yang bisa kita lakukan untuk mengurangi minyak dalam sehari-hari dengan cara makan makanan yang dipanggang (bake atau grill) dan dikukus (steam)

Penuhi piring dengan sayuran

Memenuhi kebutuhan serat dalam makanan memang sangat penting. Serat bisa didapat dari buah dan sayuran.

Serat dapat memelihara mikroba baik di dalam usus. Selain dapat membantu proses pencernaan makanan, mikroba ini juga akan memecah serat menjadi asam yang dapat merangsang aktivitas sel-sel imun.

Dengan begitu, daya tahan tubuh akan lebih kuat untuk melawan beragam penyakit.

Perbanyak protein

Protein merupakan senyawa penting yang memiliki banyak kegunaaan. Fungsi protein antara untuk menghasilkan enzim dan hormon, memperbaiki sel, meningkatkan kekebalan tubuh, dan lain sebagainya.

Salah satu fungsi protein adalah menghasilkan enzim dan hormon yang dapat menjaga fungsi sel dan organ tubuh. Protein juga membantu pembentukan otot. Maka dari itu, perbanyaklah makan protein!

Baca Juga: Resep Salmon Salad yang Cocok Dijadikan Menu Diet Sehari-Hari!

Jangan Hindari Karbohidrat

Karbohidrat dalam tubuh mempunyai peran yang sangat penting yaitu sebagai pembentuk energi. Karbohidrat didapat dari roti, nasi, oatmeal, yoghurt dan lainnya.

Selain pembentuk energi, karbohidrat juga berperan dalam membantu penurunan berat badan karena dapat meningkatkan mood, mencegah penambahan berat badan, baik untuk jantung dan dapat membantu membakar lemak.