Sonora.ID – Tak hanya dikenal sebagai negara maju, Jepang menjadi salah satu negara dengan angka harapan hidupnya yang luar biasa.

Penasaran kira-kira apa saja rahasia yang membuat orang Jepang panjang umur? Yuk langsung saja simak ulasan lengkapnya berikut ini:

1. Rajin mengonsumsi sayuran

Masakan Jepang pada umumnya mengandung banyak sekali sayuran. Bahkan, secara tradisional, penduduk Jepang mayoritas mengonsumsi sayuran, nasi, dan ikan laut.

Mereka juga suka menambahkan berbagai variasi seperti jamur, kedelai fermentasi, hingga rumput laut. Tak ketinggalan orang Jepang sering mengonsumsi kacang edamame sebagai camilan.

2. Rajin mengonsumsi teh hijau

Rahasia orang Jepang panjang umur selanjutnya yaitu mereka terbiasa mengonsumsi teh hijau.

Teh hijau sendiri banyak mengandung antioksidan yang membuat seseorang panjang umur terhindar dari penyakit.

Orang Jepang biasanya mengonsumsi teh hijau pada saat pagi atau sore hari.

3. Cara memasak makanan

Di Jepang, cara memasak makanan pun sangat bervariasi seperti dikukus, memanggang, memasak dengan lmbat, dan melakukan fermentasi makanan.

Hal ini bertujuan supaya kandungan vitamin dan mineral pada makanan tetap terjaga sehingga dapat mendapatkan nutrisi utuh dari makanan tersebut.

4. Di Jepang makanan disajikan dengan wadah kecil

Penduduk Jepang terbiasa makan dengan porsi kecil. Makan menggunakan wadah kecil bertujuan untuk mengontrol porsi makanan supaya tidak berlebihan.

5. Penduduk Jepang terbiasa berjalan jauh

Kebiasaan penduduk Jepang yang bikin panjang umur dan sehat yaitu mereka terbiasa berjalan jauh.

Berdasarkan penelitian, berjalan jauh bisa meningkatkan angka harapan hidup.  Menurut peneliti dari US National Cancer Institute, jika kita tetap aktif secara fisik setelah usia 40 tahun, maka akan menambah angka harapan hidup dua hingga tujuh tahun lebih lama.

6. Tingkat obesitas di Jepang rendah

Orang di Jepang memiliki angka harapan hidup yang tinggi karena mereka memiliki berat badan yang ideal.

Seperti yang diketahui memiliki berat bedan berlebih atau obesitas memang tidak baik untuk kesehatan.

7. Terobsesi dengan kebersihan

Negara di Jepang sangat bersih karena penduduknya sangat terobsesi dengan kebersihan. Tentunya, kebersihan sangat berpengaruh terhadap kesehatan.

8. Gemar bersosialisasi

Rahasia panjang umur penduduk Jepang lainnya adalah mereka suka bersosialisasi.

 Makan atau minum bersama rekan setelah bekerja merupakan hal yang umum ditemukan di Jepang. Bersosialisasi sangat penting bagi kesehatan psikologis manusia, ungkap laman Tofugu.