Sonora.ID – Semua makanan menghasilkan energi untuk tubuh kita, hanya saja tidak semua makanan bisa menghasilkan energi terbesar.

Umumnya, makanan yang mengandung energi terbesar untuk tubuh kita terletak pada makanan yang banyak menyimpan karbohidrat.

Tapi, bebrapa nutrisi lain yang bermanfaat bagi tubuh kita tidak hanya ada pada makanan yang mengandung karbohidrat saja.

Makanan berikut dinilai memberikan tambahan energi yang baik dan besar dibanding makanan lain dan tentunya cocok untuk menambah tenaga di kala puasa.

Bukan hanya akan memperlama rasa lapar, namun makanan-makanan dengan berbagai nutrisi dan kandungan ini dipercaya dapat menjaga kewaspadaan dan fokus sepanjang hari.

Makanan apa saja itu? Berikut tujuh makanan penyumbang energi terbesar dan cocok dikonsumsi saat sahur bulan puasa:

1. Nasi Merah

Memiliki rasa yang berbeda dengan nasi putih yang sering kita konsumsi, nasi merah ternyata juga baik untuk tubuh kita.

Nasi merah punya kadar gizi yang tinggi, 50 gram beras merah mengandung 2 gram serat dan menyediakan sebagian besar dari kebutuhan mangan harian.

Baca Juga: Resep Chicken Wings ala Fast Food, Bisa Jadi Stok Sahur Tinggal Goreng

Dalam seratnya nasi merah tersebut mengandung indeks glikemik yang rendah yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan serta menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

2. Pisang

Makan pisang sebelum makan nasi saat sahur dapat kamu coba untuk menambah energi saat puasa.

Menurut laman Healthline, buah pisang tidak hanya mengandung karbohidrat sebagai sumber utama tenaga pada tubuh kita, namun pisang juga mengandung vitamin B6 yang dapat meningkatkan energi tubuh.

3. Telur

Selanjutnya, ada telur yang bisa kita konsumsi saat sahur. Makanan ini bisa digunakan sebagai lauk atau bisa dikonsumsi tanpa tambahan makanan lain.

Telur memiliki kandungan protein yang bisa memberikan energi pada tubuh, meski tidak didampingi dengan makanan karbohidrat.

Kandungan Leusin pada telur juga diketahui dapat merangsang produksi energi pada tubuh yang dibutuhkan tubuh setiap hari.

4. Cokelat Hitam

Saat sahur maupun buka puasa, cokelat hitam cocok dikonsumsi sebagai tambahan makanan.

Baca Juga: Resep Brownies Kukus Cokelat ala Bandung, Sederhana dan Anti-gagal

Coeklat hitam yang memiliki kandungan kakao tinggi menyimpan antioksidan yang terbukti baik untuk masalag kesehataan serta sebagai sumber tenaga pada tubuh kita.

Tak hanya meningkatkan energi, cokelat hitam juga memiliki kandungan senyawa perangsang yang berpotensi besar untuk memperbaiki suasana hati dan mental.

5. Oatmel

Diluar puasa, oatmel biasanya digunakan untuk sarapan sebagai sumber tenaga tubuh di pagi hari.

Namun, saat Ramadhan oatmel juga cocok digunakan sebagai pengganti nasi saat sahur. Dengan beberapa tambahan makanan lain atau buah, oatmel bisa digunakan sebagai sumber tenaga.

Melansir WebMd, oatmeal mengandung beta glukan, serat larut yang membentuk gel kental saat dikombinasikan dengan air.

Kehadiran gel ini dalam sistem pencernaan dapat menunda rasa lapar maupun pengosoangan perut dan penyerapan glukosa ke dalam darah.

6. Alpukat

Mengandung lemak sehat dan juga vitamin, menjadikan alpukat bisa digunakan sebagai sumber energi tubuh kita.

Alpukat juga dianggap sebagao makanan yang super karena perannya yang baik bagi tubuh kita.

Serat dalam alpukat juga dipercaya baik menyumbang 80 persen kandungan karbohidrat untuk meningkatkan dan menyetabilkan energi dalam tubuh.

7. Sayuran Hijau

Selanjutnya ada sayuran hijau yang bisa kamu gunakan sebagai pendamping nasi dalam piringmu.

Seperti bayam, kangkung dan sawi dinilai sangat baik untuk meningkatkan energi dalam tubuh manusia.

Sayuran dengan daun hijau tersebut memiliki kandungan seperti zat besi, kalsium, magnesium, kalium, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K yang bisa membantu tubuh kita memenuhi nutrisi.

Baca Juga: Cuma Disiram Air Rebusan Sayur Ini Suami Terbelalak Melihat Pohon Cabai Tumbuh Subur, Kok Bisa?