Sonora.ID – Memilih makanan yang cocok untuk disantap saat sahur cukup perlu dipertimbangan.

Mengingat waktu sahur adalah saat yang tepat untuk kita menambah energi serta asupan makanan yang dapat membuat kita tetap bertenaga dalam sehari penuh.

Hal itu perlu dilakukan, sebab beberapa makanan bisa bikin cepat has dan lapar yang bisa mengganggu kita saat berpuasa.

Melansir dari Kompas.com, seorang dokter dokter spesialis gizi mengungkapkan bahwa makanan yang bisa membuat haus adalah makanan yang kadar garamnya tinggi.

Mengapa demikian? Ini karena kandungan garam yang tinggi bisa menarik cairan di tubuh, sehingga sel kekurangan cairan.

Dampaknya, seseorang bisa dehidrasi dan merasa haus atau bahkan bikin cepat perut keroncongan.

Apa saja itu? Berikut makanan yang bisa bikin cepat laper dan haus:

1. Telur dan Ikan Asin

Kandungan garam pada telur dan ikan asin ini sebaiknya jangan dicoba saat kamu sahur.

Baca Juga: Anak Kost Merapat! Ini 5 Ide Makanan Murah Meriah Bisa Masak Sendiri

Sebab kedua makanan tersebut bukan hanya akan membuat kamu mudah merasa lapar, namun kandungan pada telur dan ikan asin bisa menaikkan kadar garam di tubuh kita.

Kandungan garam tersebut bisa membuat kadar garam dalam tubuh tidak seimbang dan akan lebih cepat membuat tubuh kita mengeluarkan cairan tubuh.

Saat itu juga membuat kita akan lebih cepat mengalami dehidrasi, meski pada waktu pagi hari.

2. Mi Instan

Waktu sahur yang dinilai cukup singkat membuat kita buru-buru untuk segera menyantap makanan.

Dalam hal ini membuat kita lebih suka untuk memilih makanan yang cepat untuk kita buat dengan cepat dan salah satu alternatifnya yaitu mi instan.

Meski membuat kenyang untuk beberapa waktu, makanan ini tak memiliki kandungan serta gizi yang cukup untuk bisa mencukupi kebutuhan energi kita dalam sehari puasa.

Salah satu penyebab yang membuat mi instan menjadi makanan yang bikin cepat lapar saat puasa yaitu kandungan monosodium glutamat (MSG).

3. Kentang Goreng

Kentang memang memiliki kandungan karbohidrat yang bisa kita gunakan sebagai sumber energi saat puasa.

Baca Juga: Hilangkan Stres dengan 5 Menu Makanan Sehat Ini!

Namun, kandungan yang dinilai ampuh sebagai sumber tenaga tersebut yaitu kentang rebus atau panggang dan kurang berlaku pada ketang goreng.

Kentang goreng memiliki kandungan minyak yang menambah lemak jahat yang bisa mempengaruhi perut kita.

Ditambah lagi dengan kentang goreng yang disajikan dengan MSG dan bumbu yang memiliki kandungan natrium tinggi.

4. Sereal

Salah satu alternatif sarapan mungkin bisa dengan membuat sereal, namun jangan kamu coba sebagai menu sahur.

Meski praktis makanan ini membuat kamu akan mudah lapar.

Melansir dari Bustle.com, sereal adalam makanan yang bikin cepat lapar karena kandungan gula yang ada di dalamnya.

Bukan hanya itu saja, sereal juga makanan yang cepat dicerna sehingga membuat kita cepat lapar saat puasa.

5. Kue Manis

Selanjutnya adalah kue manis yang sebaiknya kamu hindari saat sahur. Sama halnya sereal, kue manis dengan kandungan gula tinggi bisa membuat kita cepat haus dan lapar.

Jenis makanan ini adalah makanan karbo yang bisa membuat pelepasan banyak insulin.

Makanan ini memang sangat kenyang, namun hanya dalam waktu sesaat tidak untuk dalam satu hari.

Baca Juga: Sederhana dan Lezat, 8 Menu Makanan Ini Cocok untuk Makan Malam