Sonora.ID - Makanan yang dikonsumsi memiliki hubungan langsung dengan suasana hati. Jika suasana hati sedang senang maka segala hal bisa dilakukan dengan mudah. Sebuah penelitian baru mengungkap jika 34% orang cenderung mengandalkan makanan untuk meningkatkan mood dan mengundang rasa bahagia.

Kunci untuk memelihara suasana hati adalah dengan mendapatkan nutrisi yang baik dan mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan suasana hati.

Jadi disimpulkan bahwa ada beberapa jenis makanan yang terbukti efektif memperbaiki suasana hati Anda lebih bahagia. Bagi Anda yang kurang mood dalam menjalankan segala aktivitas, bisa mencoba beberapa makanan berikut ini agar suasana hati Anda menjadi lebih bahagia.

1. Cokelat hitam

Mengkonsumsi cokelat hitam sudah sering dibuktikan bahwa benar-benar bisa membantu meningkatkan suasana hati.

Sebuah penelitian baru dari para ilmuwan di Seoul National University, Korea Food Research Institute, dan Chungnam National University menemukan bahwa konsumsi rutin cokelat hitam 85 persen dapat meningkatkan suasana hati

2. Salmon

Makan ikan salmon juga termasuk dapat meningkatkan suasana hati, sebab ikan salmon diperkaya dengan asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan mood Anda.

Kandungan omega 3 pada ikan salmon bisa meredakan depresi dan mengurangi rasa mudah tersinggung. Selain itu orang yang mengkonsumsi ikan yang kaya omega 3 cenderung mengalami peningkatan perasaan puas.

Baca Juga: Mama Muda Wajb Merapat, Ini 3 Tips Puasa untuk Busui di Bulan Ramadhan

3. Pisang

Pisang merupakan buah yang paling banyak ditemukan dan memiliki harga yang terjangkau. Pisang dapat meningkatkan perasaan bahagia ketika mengonsumsinya hal ini dikarenakan kaya akan vitamin B6 yang membantu melepaskan zat kimia dopamin dan serotonin dalam tubuh Anda.

Selain itu pisang dapat menjaga kadar gula darah dan suasana hati tetap stabil.

4. Bayam

Bayam ini sendiri merupakan jenis sayuran yang gampang ditemukan di pasar swalayan. Bayam atau disebut dengan Spinacia ini adalah sayuran dengan daun berwarna hijau yang berasal dari Persia.

Kandungan magensium dalam bayam dapat meningkatkan kadar serotonin yang juga dapat meningkatkan suasana hati Anda.

5. Buah beri

Buah beri mengandung berbagai macam antioksidan dan senyawa fenolik yang memainkan peran penting dalam memerangi stres oksidatif atau ketidakseimbangan senyawa berbahaya dalam tubuh Anda maka dapat dikatakan bahwa buah beri dapat membuat suasana hati lebih bahagia. Selain itu buah beri juga dapat membantu mengurangi kerutan kulit karena kandungan antioksidannya yang membantu menangkal radikal bebas.

Baca Juga: Jangan Dicoba Saat Sahur, Ini 5 Makanan Bikin Cepat Lapar dan Haus