Sonora.ID - Salah satu masalah yang akan dialami oleh beberapa orang saat menjalankan ibadah puasa Ramadhan adalah akan merasa lapar dan juga tubuh yang lemas.

Kondisi ini biasanya terjadi lantaran adanya perubahan aktivitas serta rutinitas pada tubuh.

Jika aktivitas yang dilakukan lebih padat dari pada biasanya dan asupan nutrisi yang masuk ketubuh berkurang biasanya akan merasakan lemas.

Namun ternyata rasa lapar dan lemas yang menggerogoti tubuh dapat dihindari loh. Anda hanya perlu melakukan beberapa hal untuk menghindari rasa lemas dan lapar.

Berikut tindakan yang bisa dilakukan untuk menahan rasa lapar dan lemas ketika menjalankan ibadah puasa:

Baca Juga: Tak Sengaja Menonton Film dengan Adegan Dewasa Saat Berpuasa, Apakah Puasanya Batal?

Jangan Lewatkan Makan Sahur

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah selalu makan sahur dan jangan pernah melewatkannya.

Sebab dengan makan sahur, tubuh akan memiliki cadangan energy sehingga memiliki cukp kekuatan untuk menjalanlan tugas sehari-hari.

Selain itu komposisi makanan sahur juga perlu diperhatikan. Alangkah baiknya untuk mengatur komposisi, sehingga tubuh tetap dapat memperoleh nutrisi yang cukup.

Tidur Siang sebentar

Cara untuk menghindari rasa lemas dan juga lapar saat menjalani ibadah puasa Ramadhan ada baiknya untuk menyempatkan waktu istirahat.

Salah satunya adalah menyempatkan waktu untuk tidur siang meski hanya sebentar. Tujuannya agar tubuh tidak lesu sehingga tak akan menghambat aktivitas harian Anda.

Baca Juga: Apakah Hukumnya Kalau Lupa Niat Puasa Ramadhan, Sah atau Tidak?

Cukup Minum

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah cukup minum. Dimana pola mencukupi kebiutuhan minum perhari diperlukan meski berpuasa.

Caranya Anda cukup minum ketika berbuka, setelah solat tarawih, menjelang tidur dan dikala sahur.

Usahakan kebutuhan harian air tetap terjaga sehingga tidak mudah lesu meski beraktifitas berat ketika berpuasa.

Jangan Balas Dendam

Setelah seharian tidak makan, beberapa orang mungkin mengalami balas dendam dan memilih makan berlebihan saat berbuka puasa.

Padahal, hal ini dapat menyebabkan kelesuan, kram perut, dan gangguan gastrointestinal.

Selain itu hal ini malah akan membuat Anda cenderung merasa lemas dan lapar dijam-jam terakhir saat buka puasa akan tiba.

Anda tidak hanya perlu untuk memantau jenis makanan, tetapi Anda juga harus menjaga jumlah makanan yang Anda makan.

Baca Juga: Malu Sama Mertua, Apakah Mandi Junub Setelah Subuh Puasa Tetap Sah?