Sonora.ID - Bulan puasa telah tiba dan kaum muslim di seluruh dunia melaksanakan ibadah puasa selama sebulan penuh tidak terkecuali muslim di Indonesia.

Setelah seharian menahan lapar dan hawa nafsu, siapa, nih, yang masih bingung memilih menu berbuka puasa?

Nah, agar tidak bingung lagi, berikut tips memilih menu berbuka puasa ala Sahabat Sonora.

1. Hidrasi terlebih dahulu

Awali berbuka dengan minum air terlebih dahulu. Banyak jenis minuman yang bisa kamu pilih misalnya jus, air mineral dan susu.

Biasakan minum sebelum berbuka puasa karena hal tersebut dapat menghindarkan tubuh kamu dari dehidrasi atau kekurangan cairan. Namun, hindari minuman yang mengandung terlalu banyak gula dan kalori.

Baca Juga: Bingung Mau Masak Apa untuk Sahur? Ini 5 Rekomendasi Makanan untuk Sahur yang Sehat dan Lezat!

2. Kurma sebagai makanan pembuka

Kurma mengandung banyak nutrisi dan gula alami. Kandungan gula alami inilah yang dapat membantu mengembalikan kondisi tubuh yang lemas setelah seharian berpuasa.

Makanlah buah kurma dengan jumlah ganjil misalnya 1, 3, 5, dan seterusnya sesuai sunnah Rasulullah SAW. 

3. Makanan Berkuah

Memilih makanan berkuah seperti sup juga baik untuk berbuka puasa. Tubuh yang kekurangan air akan lebih mudah menyerap nutrisi dari makanan berkuah.

Pilihlah sup yang mengandung banyak sayuran dan kacang-kacangan. Selain mengenyangkan, nutrisi dari keduanya sangat baik untuk tubuh.

4. Karbohidrat Kompleks

Tubuh kita memerlukan energi yang dapat cepat diserap saat berbuka. Oleh karenanya, pilihlah makanan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang dan pasta sebab dapat memulihkan tenagamu dengan optimal. 

Baca Juga: 3 Cara Hemat di Bulan Ramadhan, Jangan Sampai Setelah Lebaran Dompet Kosong

5. Tambahkan protein

Tubuh memerlukan asam amino esensial untuk mempertahankan massa otot. Asam amino esensial terdapat pada protein yang rendah lemak.

Oleh karena itu, sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi protein dengan kualitas tinggi seperti daging sapi, yogurt, ikan dan daging ayam.

Lantas, bagaimana untuk kaum vegetarian yang tidak mengkonsumsi makanan dengan unsur hewani?

Tenang, kamu bisa juga memenuhi kebutuhan protein dengan mengkonsumsi kacang-kacangan.

Itulah tips memilih menu berbuka puasa ala sahabat Sonora. Apapun menunya, pastikan jangan berlebihan saat mengkonsumsi sesuatu, ya!