Sonora.ID – Perut buncit bahkan sampai berlipat merupakan permasalahan yang mungkin dialami oleh banyak orang.

Nggak sedikit juga, orang yang kehilangan kepercayaan diri, karena merasa penampilannya jadi tidak menarik akibat tumpukan lemak tersebut.

Akan tetapi kondisi perut buncit tidak terjadi dengan sendirinya dan dalam waktu yang singkat, banyak orang yang tidak sadar kalau gaya hidup atau pola makan merekalah yang memicu timbunan lemak di perut.

Nggak cuma berpengaruh pada penampilan, perut buncit juga berbahaya terhadap kondisi kesehatan secara umum.

Jika dibiarkan terlalu lama, timbunan lemak di perut berisiko menyebabkan obesitas serta meningkatkan risiko munculnya berbagai penyakit, seperti diabetes, hipertensi, stroke, serangan jantung, kanker, dan demensia.

Baca Juga: Cuma Rutin Konsumsi Minuman Murah Ini Sebelum Tidur, Perut Buncit Auto Rata! Kok Bisa?

Namun yang bikin lebih frustasi itu adalah segala upaya diet yang dicoba tidak menunjukkan hasil yang diinginkan.

Terlebih pola hidup yang sibuk dengan rutinitas harian membuat beberapa orang sulit menyeimbangkan asupan dan olahraga secara konsisten.

Alhasil punya tubuh ideal pun hanya jadi angan.

Tenang, nggak perlu khawatir, tanpa diet dan olahraga ketat ternyata ada beberapa makanan enak dan murah yang bisa membantu bikin perut rata hanya dalam hitungan hari.

Tertarik untuk mencobanya? Berikut 6 makanan enak dan murah yang bikin perut rata dalam hitungan hari.

Cabai

Cabai bisa kamu konsumsi untuk menurukan barat badanmu, hal ini lantaran cabai mengandung senyawa capsaicin yang sangat bermanfaat untuk menjaga tubuh agar tetap ideal dan terbebas dari perut buncit.

Capsaicin merupakan senyawa yang dapat meningkatkan pembakaran lemak dan juga mampu menurunkan nafsu makan.

Dan tentunya konsumsilah cabai dengan makanan yang rendah lemak, dan hindari makanan cepat saji, terutama yang melalui proses pengorengan.

Kacang-kacangan dan gandum

Salah satu cara untuk menghilangkan lemak perut adalah meningkatkan asupan makanan yang mengandung serat larut.

Adapun jenis makanan kaya serat antara lain: gandum, berbagai jenis kacang, dan buah beri.

Jessica Crandal, seorang ahli gizi dari Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan pada Reader’s Digest bahwa serat larut bisa mengendalikan gula darah lebih baik daripada karbohidrat.

Untuk itu, pastikan setiap hari kita mendapatkan 25-35 gram serat larut per hari.

Pisang

Pisang adalah camilan aman untuk kita yang sedang berjuang mengecilkan perut.

Buah ini mengandung karbohidrat sehat yang dicerna tubuh secara perlahan sehingga membuat kita kenyang lebih lama.

Selain itu, pisang juga kaya akan kalium.

Baca Juga: Hah Kaget! Kulit Badan Putih Kinclong Seketika, Padahal Cuma Pakai Bahan Murah Ini Saja

Ikan

Jenis ikan yang baik untuk menurunkan berat badan, yaitu salmon, sarden, mackerel, dan ikan lautnya.

Hal ini lantaran ikan laut kaya akan omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, dan juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Pepaya

Meski punya aroma yang kurang sedap, namun buah ini memiliki manfaat untuk mengecilkan perut buncit, lho!

Pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang sehat untuk tubuh.

Selain itu, buah ini juga kaya akan serat dan mengandung enzim proteolitik yang mencegah perut kembung, peradangan, dan masalah pencernaan.

Mentimun

Mentimun mengandung 96% air yang bermanfaat banget untuk mencegah dehidrasi dan membuat perut jadi mudah kenyang.

Terlebih lagi, timun juga kaya akan vitamin C, vitamin K, asam folat, dan antioksidan flavonoid yang pastinya menyehatkan tubuh.

Buah ini mudah dinikmati, baik itu dimakan langsung, dibuat salad, dijadikan acar, atau jus.

Baca Juga: Tanpa Skincare Mahal, Cuma Konsumsi Makanan Murah Ini Kulit Auto Kinclong Kayak Artis Korea!

TERKINI

20 Ucapan Hari Guru Nasional 2024 Anak SMP, Penuh Kasih dan Makna

25 November 2024 13:00 WIB

Masa Tenang Pilkada Dimulai, Bawaslu Solo Tertibkan 90 Persen Baliho

25 November 2024 12:45 WIB

Tersambar Petir Saat Memancing, Pria di Boyolali Tewas Usai Dievakuasi

25 November 2024 12:42 WIB

Lirik Lagu dan Chord Gitar 'Nina' - .Feast, Viral di TikTok!

25 November 2024 12:10 WIB