Sonora.ID – Saat berpuasa kita selalu untuk bisa menahan rasa lapar dan haus. Dan hal tersebut membuat kita mengubah jadwal makan dan minum dari hari-hari biasanya.

Bahkan pasokan air yang kurang akan membuat tubuh kita lemas serta mengalami dehidarasi saat puasa.

Bukan hanya akan mengganggu aktivitas sehari-hari, namun bila pasokan cairan kurang, hal ini bisa membuat tubuh menimbulkan suatu gejala yang bisa membuat kita sakit.

Gejala dehidrasi yang seringkali dirasakan orang seperti:

• Mudah lelah
• Mudah mengantu
• Sakit kepala
• Kram otot

Dari gejala tersebut, selain dianjurkan untuk beristirahat, kita juga harus menjaga pasokan cairan dalam tubuh.

Saat berpuasa ada tiga jadwal minum air putih yang bisa membuat badan terhindari dari dehidrasi.

Seperti apa jadwal tersebut? Yuk, langsung simak ulasan berikut:

Jadwal Minum Air Putih saat Sahur

Saat sahur kita juga harus memperhatikan pasokan air untuk tubuh kita. Anjurannya ketika sahur, kita bisa minum satu gelas air putih sebelum makan sahur.

Kemudian, gelas kedua bisa kita minum setelah selesai makan sahur atau saat waktu imsak hampir tiba.

Baca Juga: Tips Makan Takjil Buat Buka Puasa 1000 Kali Lebih Lezat! Ternyata Harus Direbus ke Dalam Air Ini

Jadwal minum air putih ini juga dinilai dapat memperlancar pencernaan serta membuah tubuh dalam racun.

Saat sahur pula, kita juga tidak dianjurkan untuk minum air putih terlalu banyak, sebab dapat menganggu aktivitas lambung yang nantinya dapat membuat kembung dan menyebabkan gangguan pencernaan.

Jadwal Minum Air Putih saat Berbuka

Bukan hanya minum-minuman manis saja, namun saat berbuka puasa juga sangat dianjurkan untuk meminum dua gelas air putih.

Minum air putih dapat mengatasi rasa haus saat tubuh kita tidak mendapat asupan air. Dua gelas air putih sudah cukup untuk meredakan dehidrasi pada tubuh.

Kita bisa minum satu gelas saat berbuka dan satu gelas lagi beberapa menit setelah kita menyantap makanan buka puasa.

Empat Gelas di Malam Hari

Selain di waktu sahur dan berbuka puasa, di sela-sela kegiatan malam hari, kita juga sebaiknya minum setidaknya empat gelas.

Kamu bisa melakukan hal ini sebelum sholat dan setelah sholat tarawih atau menjelang waktu tidur.

Selain minum air putih ada beberapa hal lain yang bisa kamu lakukan untuk terhindari dari dehidrasi, seperti:

• Minum air kelapa murni saat berbuka atau di malam hari
• Menjaga pola tidur
• Konsumsi buah dan sayur segar

Baca Juga: Puasa Bikin Bau Mulut, Obat Kumur Bisa Bantu Redakan Bau Mulut? Ini Kata Dokter Santi!