Seperti halnya dengan mengusap wajah dengan handuk basah atau berwudhu juga dapat membuat kita lebih merasa segar dan mengusir rasa haus saat berpuasa.

Mengurangi Aktivitas yang Memicu Keringat Berlebih

Beberapa kegiatan di luar ruangan, merasakan suhu tubuh yang panas akan membuat tubuh kita berkeringat dan hal itu bisa membuat badan kita lebih banyak menguapkan air.

Hal tersebutlah yang membuat tubuh kehilangan cairan hingga berdampak pada tenggorokan dan mulut yang kering saat berpuasa.

Solusinya, kamu bisa mengurangi aktivitas yang bisa memicu keringat berlebih dan membuat tubuh kehilangan banyak cairan atau kamu bisa beristirahat di tempat yang dingin atau teduh.

Menghindari Minuman Berkafein Saat Sahur

Agar kamu bisa melakukan puasa sehat dengan cara mencegah tenggorokan kering, sebaiknya kamu menghindari minuman berkafein saat sahur.

Minuman tersebut biasanya terkandung dalam teh, kopi dan minuman bersoda yang membuat tubuh lebih banyak mengeluarkan cairan melalui urine.

Dari situ, tubuh akan kehilangan cairan yang diperlukan badan kita saat berpuasa.

Konsumsi Makanan dengan Kandungan Air Tinggi

Kamu bisa memilih makanan saat berbuka puasa dan sahur dengan kandungan air tinggi yang bisa membantumu untuk menhindarkan dari dehidrasi tubuh.

Sejumlah makanan yang bisa kamu santap yaitu selada, mentimun, tomat, buah pir, semangka dan lain sebagainya.

Mengurangi Makanan Pedas

Tidak hanya memancing dan menimbulkan gangguan pencernaan saat puasa, namun makanan pedas juga berpotensi membuat tenggorokan merasa tidak nyaman.

Maka dari itu, sebaiknya kamu mengurangi makanan pedas terlebih saat sahur untuk mengindari sakit tenggorokan serta gangguan pencernaan yang membuat kamu dehidrasi.

Baca Juga: Segera Hindari! Ini 5 Hal yang Dapat Membuat Dehidrasi saat Puasa