Sonora.ID – Saat kita berpuasa, tenggorokan terasa sangat kering apalagi saat cuaca sangat terik dan kita cukup banyak melakukan aktivitas.

Apalagi jika kegiatan kita tersebut berada di luar ruangan yang membutuhkan tenaga ekstra untuk menyelesaikannya.

Bagi sebagian orang, kondisi tersebut memicu seseorang akan merasakan haus secara lerbelih dan menciptakan dehidrasi yang cukup tinggi.

Dalam hal tersebut, setidaknya ada lima solusi yang bisa kamu terapkan untuk mencegah tenggorokan kering saat puasa.

Apa saja itu? Berikut lima tips puasa sehat dengan cara mencegah tenggorokan kering:

Mandi di Siang Hari

Bagi kamu yang sedang melakukan perkejaan dari rumah, kamu bisa mandi pada siang hari dengan menggunakan air dingin.

Mandi di siang hari ini dinilai dapat membantu kamu lebih segar dan terhindari dari rasa haus yang berlebih.

Tidak untuk diminum dan membiarkan air melewati bibirmu, namun metode ini digunakan karena dipercaya dapat mengelabui tubuh agar percaya bahwa kita sedang terhidrasi.

Baca Juga: Kecewa Banget Baru Tahu Sekarang! Ternyata Makan Kurma Waktu Buka Puasa Bisa Bikin Otak Lebih Cerdas

Seperti halnya dengan mengusap wajah dengan handuk basah atau berwudhu juga dapat membuat kita lebih merasa segar dan mengusir rasa haus saat berpuasa.

Mengurangi Aktivitas yang Memicu Keringat Berlebih

Beberapa kegiatan di luar ruangan, merasakan suhu tubuh yang panas akan membuat tubuh kita berkeringat dan hal itu bisa membuat badan kita lebih banyak menguapkan air.

Hal tersebutlah yang membuat tubuh kehilangan cairan hingga berdampak pada tenggorokan dan mulut yang kering saat berpuasa.

Solusinya, kamu bisa mengurangi aktivitas yang bisa memicu keringat berlebih dan membuat tubuh kehilangan banyak cairan atau kamu bisa beristirahat di tempat yang dingin atau teduh.

Menghindari Minuman Berkafein Saat Sahur

Agar kamu bisa melakukan puasa sehat dengan cara mencegah tenggorokan kering, sebaiknya kamu menghindari minuman berkafein saat sahur.

Minuman tersebut biasanya terkandung dalam teh, kopi dan minuman bersoda yang membuat tubuh lebih banyak mengeluarkan cairan melalui urine.

Dari situ, tubuh akan kehilangan cairan yang diperlukan badan kita saat berpuasa.

Konsumsi Makanan dengan Kandungan Air Tinggi

Kamu bisa memilih makanan saat berbuka puasa dan sahur dengan kandungan air tinggi yang bisa membantumu untuk menhindarkan dari dehidrasi tubuh.

Sejumlah makanan yang bisa kamu santap yaitu selada, mentimun, tomat, buah pir, semangka dan lain sebagainya.

Mengurangi Makanan Pedas

Tidak hanya memancing dan menimbulkan gangguan pencernaan saat puasa, namun makanan pedas juga berpotensi membuat tenggorokan merasa tidak nyaman.

Maka dari itu, sebaiknya kamu mengurangi makanan pedas terlebih saat sahur untuk mengindari sakit tenggorokan serta gangguan pencernaan yang membuat kamu dehidrasi.

Baca Juga: Segera Hindari! Ini 5 Hal yang Dapat Membuat Dehidrasi saat Puasa