Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/04/13/5f31e3278bf76jpeg-20220413014933.jpeg)
Nah, agar amarah atau emosi berlebihan tidak membuat kita terjebak dalam masalah yang merugikan diri, kamu perlu mengetahui cara ampuh meredam emosi dengan cepat dan juga tepat.
Bagaimanakah caranya? Simak tips mengendalikan emosi supaya nggak asal pukul berikut ini.
Berhitung
Cara menahan emosi yang pertama adalah dengan berhitung. Sebelum marah, berhitunglah dari 1 hingga 10.
Apabila Anda sangat marah, berhitunglah hingga 100. Pada saat Anda berhitung, denyut nadi Anda akan turun dan kemarahan Anda akan lebih mungkin untuk reda.
Tarik Napas yang Dalam dan Lambat
Ketika Anda marah, napas Anda akan lebih pendek-pendek dan cepat.
Tarik napaslah yang dalam dan lambat dari hidung dan keluarkan dari mulut untuk beberapa saat.
Teknik pernapasan ini dapat menjadi salah satu cara mengelola emosi. Dengan menarik napas dalam dan lambat, diharapkan kemarahan Anda dapat mereda.
:quality(50)/photo/2024/11/22/photo-1610116306796-6fea9f4fae38-20241122110039.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/06/13/guru-dan-muridjpg-20240613104409.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/hq720-42jpg-20241122015040.jpg)
:quality(50)/photo/2022/12/23/5ea28a19e9291jpg-20221223120627.jpg)