Sonora.ID - Perut buncit selalu menjadi permasalahan utama dan sering terlihat ketika seseorang sudah lansia.

Ini disebabkan oleh perubahan hormon di dalam tubuh yang membuat massa otot berkurang dan berdampak pada metabolisme.

Hal tersebut membuat terhambatnya penyerapan lemak di dalam tubuh yang menyebabkan perut buncit saat menginjak masa lansia.

Untuk menghindari hal tersebut, maka kamu harus menerapkan 3 diet sehat berikut ini agar metabolisme terjaga yang dilansir dari kompas.com!

Baca Juga: Gak Perlu Diet! Ikuti Rekomendasi Makanan berdasarkan Golongan Darah

Berikut ini adalah ulasan lengkap terkait 3 diet sehat tersebut; kamu enggak akan taku lagi sama perut buncit saat lansia.

1. Diet Mediterania

Salah satu diet sehat yang bisa dilakukan agar metabolisme terjaga adalah diet mediterania.

Jenis diet ini menghindari asupan karbohidrat olahan dan lebih banyak mengandung lemak sehat.

Saat melakukan diet mediterania, kamu akan mengonsumsi protein utama, seperti ikan dan makanan laut. Tetapi, kamu juga bisa mengonsumi daging merah.

Ini menyebabkan diet mediterania dinilai sebagai anti-inflamasi terbaik yang kaya dengan nutrisi bagi yang melakukannya.

2. Diet Interminten

Diet sehat berikutnya untuk menjaga metabolisme agar terhindari dari perut buncit adalah diet interminten.

Baca Juga: Menu Sarapan hingga Makan Malam Aurel Hermansyah saat Diet, Gampang!

Melalui jenis diet ini, kamu diwajibkan untuk membatasi kalori dengan berpuasa selama 16-24 jam agar tubuh diberikan kesempatan dalam memperbaiki sel serta membakar lemak.

Karena memiliki pola yang terlalu ketat, maka diet interminten ini dilakukan dua sampai tiga kali saja dalam seminggu.

Melalui diet ini, tidak hanya terhindar dari perut buncit saja, tetapi juga dapat memperpanjang umur pelaku dietnya.

3. Mengonsumsi Biji-Bijian Utuh

Berikutnya, mengonsumsi biji-bijian utuh dapat menjadi diet terbaik untuk menjaga metabolisme tubuh agar perut tidak buncit.

Biji-bijian utuh yang belum melewati proses pengolahan atau penggilingan, seperti gandum utuh dan gandum soba, dapat menjadi opsi terbaik.

Ini disebabkan oleh jenis makanan tersebut yang bisa membakar lemak di perut.

Maka dari itu, rutin mengonsumsi biji-bijian utuh sangat baik agar terhindar dari perut buncit saat lansia.