Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/04/29/21f1e573-e598-4aa6-8a32-13a075d1-20220429095104.jpeg)
Maka dari itu, minum teh herbal setiap sebelum memejamkan mata akan membuat tubuh rileks dan kamu bisa tidur nyenyak.
2. Susu
Susu juga termasuk sebagai minuman yang bisa bikin kamu tidur nyenyak di malam hari.
Ini disebabkan oleh susu yang mengandung triptofan di dalamnya.
Triptofan sendiri merupakan senyawa yang bisa membuat tubuh tertidur lebih cepat, sehingga kualitas tidur pun terjaga.
Baca Juga: Kaget Baru Tahu Sekarang! Ternyata Ramuan Pandan Bisa Atasi Insomnia dan Hilangkan Sakit Kepala
Namun pastikan, kamu meminum segelas susu murni karena tidak mengalami proses pengolahan kimiawi.
3. Jus Ceri
Berdasarkan jurnal di American Journal of Theurapics, ceri memiliki kandungan melatonin dan triptofan yang luar biasa banyak.
Ini membuat ceri memiliki peran besar dalam meningkatkan kualitas tidur.
Kamu bisa mengolah ceri menjadi jus dan minum olahan tersebut satu gelas sebelum tidur.
Jus ceri ini bisa meningkatkan waktu tidur selama 84 menit, sehingga kualitas istirahat pun terjaga dan kamu jauh dari insomnia.
:quality(50)/photo/2024/11/11/omr-3723132_640jpg-20241111115624.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/featured-neww-2024-11-22t19010-20241122070311.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/wanita-freepik-drobotdeanjpg-20241122021704.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/maxresdefault-2jpg-20241122101939.jpg)