Sonora.ID - Saat ini, banyak sekali orang yang mengalami insomnia karena kebiasaan-kebiasaan buruk ketika beraktivitas.

Entah itu terlalu banyak minum kafein atau menanggung beban berat, sehingga rasa kantuk pun hilang di malam hari.

Hal ini membuat tidur menjadi tidak lelap dan nyenyak, sehingga tubuh terasa lemas ketika bangun di pagi hari karena hanya tidur satu sampai dua jam saja.

Jika kamu mengalami hal tersebut, kamu bisa mulai mengonsumsi 3 minuman yang bisa bikin tidur nyenyak berikut ini!

1. Teh Herbal

Salah satu minuman yang bisa bikin kamu tidur nyenyak adalah teh herbal.

Baca Juga: 2 Bahaya Tidur Tanpa Bantal, Dokter: Bantal Itu Suatu Keharusan!

Jenis teh ini memiliki aroma yang bisa merangsang rasa kantuk muncul setelah kamu meminumnya.

Ada banyak sekali jenis teh herbal yang bisa dipilih, seperti chamomile, lavender, juga akar valerian.

Seluruh jenis teh herbal tersebut sudah dibuktikan kebenarannya oleh penelitian yang dipublikasikan melalui jurnal.

Maka dari itu, minum teh herbal setiap sebelum memejamkan mata akan membuat tubuh rileks dan kamu bisa tidur nyenyak.

2. Susu

Susu juga termasuk sebagai minuman yang bisa bikin kamu tidur nyenyak di malam hari.

Ini disebabkan oleh susu yang mengandung triptofan di dalamnya.

Triptofan sendiri merupakan senyawa yang bisa membuat tubuh tertidur lebih cepat, sehingga kualitas tidur pun terjaga.

Baca Juga: Kaget Baru Tahu Sekarang! Ternyata Ramuan Pandan Bisa Atasi Insomnia dan Hilangkan Sakit Kepala

Namun pastikan, kamu meminum segelas susu murni karena tidak mengalami proses pengolahan kimiawi.

3. Jus Ceri

Berdasarkan jurnal di American Journal of Theurapics, ceri memiliki kandungan melatonin dan triptofan yang luar biasa banyak.

Ini membuat ceri memiliki peran besar dalam meningkatkan kualitas tidur.

Kamu bisa mengolah ceri menjadi jus dan minum olahan tersebut satu gelas sebelum tidur.

Jus ceri ini bisa meningkatkan waktu tidur selama 84 menit, sehingga kualitas istirahat pun terjaga dan kamu jauh dari insomnia.