Menurut Terapis Tidur, Christabel Majendie, fokus pada pernapasan dalam hitungan bisa dilakukan selama 10 menit untuk menenangkan diri.

Alihkan perhatian

Jika kamu satu kamar dengan saudara atau teman, kamu bisa mengalihkan perhatian dengan mengajaknya berbicara tentang hal-hal yang lucu.

Kamu juga bisa membaca buku sebelum tidur, sehingga kamu akan mengantuk dengan sendirinya daripada menghabiskan waktu untuk memikirkan hal yang tidak perlu.

Alihkan perhatian pada hal-hal yang menyenangkan atau rencana menyenangkan di esok pagi sehingga kamu lebih bisa tenang.

Journaling

Cara yang satu ini sangat ampuh dan kerap direkomendasikan untuk kamu yang suka overthinking kemudian cemas dengan pikiranmu sendiri.

Tuliskan saja apa yang ada di pikiran, dengan demikian kamu akan tahu apa saja akar dari pemikiranmu tersebut.

Kerap kali hal ini menyadarkan kamu bahwa sebenarnya tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Baca Juga: Sangat Berbahaya! Ini Dampak Negatif dari Overthinking Menurut Master Trainer

Cara ini adalah terapi untuk melihat bahwa kamu mungkin tidak memiliki banyak hal yang dikhawatirkan, tetapi hanya berulang memutar dalam pikiranmu sehingga bisa mengekor kemana-mana.