Sonora. ID - Memiliki seorang anak menjadi impian pasangan suami istri, apalagi yang baru saja melangsungkan pernikahan.

Berbagai cara dilakukan agar sang momongan segera hadir. Mulai dari membaca tips berhubungan hingga mengonsumsi sejumlah makanan yang dipercaya mampu meningkatkan kesuburan.

Selain istri, para suami juga perlu makan-makanan yang bergizi untuk meningkatkan kesuburan. Tak asal sekedar sehat, makanan yang dikonsumsi juga perlu memperhatikan sejumlah hal, yakni yang mampu menyehatkan sperma.

Berikut informasinya dilansir dari Kompas.com

Baca Juga: Segera Berhenti Konsumsi, Inilah 5 Makanan Penyebab Jerawat Muncul, Cokelat Salah Satunya?

1. Ikan Laut

Salah satu makanan yang bermanfaat meningkatkan kesuburan para pria adalah ikan laut.

Diketahui sperma pria subur memiliki kandungan anak lemak omega 3 lebih banyak dibanding pria yang kurang subur. Asam lemak omega 3 ini dapat diperoleh dari ikan laut berlemak, seperti kembung, salmon, herring, sarden atau teri.

Tak hanya meningkatkan kualitas sperma. ikan laut beromega tinggi juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke alat vital. Vitalitas para suami pun lebih terjaga.

2. Tiram

Tiram juga bisa dikonsumsi karena memiliki zinc tinggi. Zinc terbukti mampu meningkatkan volume air mani dan kemampuan pergerakan sperma.

Jika pak suami tak suka makan tiram, ada sumber protein tinggi zinc lain yang bisa dipilih, seperti:

• Daging sapi tanpa lemak
• Ayam tanpa kulit
• Susu rendah lemak, atau
• Telur

Baca Juga: Semua Pria Wajb Tahu, 4 Hal Ini Ternyata Jadi Penyebab Kesuburan Laki-Laki Menurun, Ayo Segera Obati!

3. Biji-bijian

Biji-bijian dikenal mampu meningkatkan kesuburan pria.

Misalnya biji labu, kandungan zinc dan asam lemak omega 3 dikenal mampu meningkatkan kualitas sperma.

Biji rami, chia atau biji bunga matahari juga dikenal mampu meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma. Hal ini karena banyaknya vitamin E dan antioksidan yang dikandung.

4. Buah Kiwi

Untuk buah-buahan, para istri juga bisa memberikan buah kiwi. Kandungan vitamin C pada buah kiwi bisa meningkatkan kualitas dan kuantias sperma.

Selain kiwi, ada alternatif buah lain yang tinggi vitamin C, seperti jeruk, tomat, jambu biji. Ada pula sayur seperti paprika dan brokoli yang bisa dijadikan variasi.

Baca Juga: 6 Hal yang Memengaruhi Kesehatan Mr P, Berkaitan dengan Kesuburan

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau tak kalah penting meningkatkan kesuburan pada pria. Bayam, kangkung, sawi atau asparagus mengandung banyak folat dan vitamin E yang mampu memproduksi sperma yang sehat.

6. Cokelat Hitam

Kalau suami mulai bosan dengan sayur atau buah, cokelat hitam bisa jadi alternatif makanan peningkat kesuburan.

Cokelat hitam dikenal mempu asam amino argin yang mampu meningkatkan jumlah dan kualitas sperma pria.

Demikian sederet makanan yang bisa dijadikan alternatif untuk membantu kesuburan para pria. Kira-kira para istri sudah siapkan yang mana nih?