Sonora.ID - Artis Ashraf Sinclair yang merupakan suami dari penyanyi BCL meninggal dunia karena serangan jantung saat tidur.

Serangan jantung sejatinya bisa terjadi kapan dan di mana saja, termasuk ketika kita sedang tertidur.

Banyak kasus yang terjadi serangan jantung saat tidur hingga menyebabkan kematian.

Maka dari itu, para istri harus waspada terhadap hal ini.

Adapun penyebab dari serangan jantung saat tidur adalah karena pecahnya plak pembuluh darah arteri yang mengarah ke jantung, sebagaimana yang dikutip Live Strong.

Serangan ini biasanya lebih berpotensi pada mereka yang  merokok, gemar makan makanan tidak sehat seperti asupan tinggi lemak dan gula, malas bergerak, dan jarang olahraga.

Gejala yang biasa timbul saat serangan jantung saat tidur adalah nyeri dada dan muncul keringat dingin.

Baca Juga: Asupan Nutrisi Seimbang & Olahraga Sangat Penting untuk Kesehatan Jantung 

Berdasarkan American Heart Association, ada beberapa ciri serangan jantung saat tidur yang harus diwaspadai.

- Nyeri dada atau dada terasa tidak nyaman

- Sesak napas

- Mual dan muntah

- Rasa sakit atau tidak nyaman di rahang, bahu, leher, lengan, punggung, atau area sekitar pusing

- Sakit kepala

- Muncul keringat dingin

Jika memang sering mengalami tanda serangan jantung ini, maka segera konsultasikan dengan dokter untuk mencari pertolongan medis darurat.

Dari laman Harvard Health Publishing, serangan jantung saat tidur tak boleh disepelekan.

Meskipun gejala dari masalah ini cukup ringan, kamu harus tetap memeriksakannya ke dokter.

Dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan jantung dengan alat elektrokardiogram dan ekokardiogram.

Usai diketahui kondisi serangan jantung, maka dokter akan merekomendasikan pengobatan dan menyarankan perubahan gaya hidup untuk cegah serangan jantung yang lainnya.

Baca Juga: Pengidap Kolesterol Langsung Sujud Syukur, Penyakit Menahun Akhrirnya Minggat Cuma Modal Terong yang Diolah dengan Cara Ini

Cegah seragan jantung saat tidur

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghindari serangan jantung saat tidur.

Cara ini perlu kamu lakukan secara konsisten setiap hari.

Terapkan pola makan sehat

Sebisa mungkin terapkan pola makan yang sehat dengan komposisi sayuran, protein tanpa lemak jahat, kabohidrat dari biji-bijian.

Jagan banyak makan gula, lemak jenuh dan lemak trans.

Hindari segala macam gorengan, makanan olahan, dan makanan pengawet.

Banyak gerak dan rutin olahraga

Jangan jadi sosok yang malas untuk bergerak, sebisa mungkin beranjak dari kursi selama satu atau dua menit setiap 30 menit sekali.

Kamu bisa ambil minum, ke kamar mandi atau peregangan.

Upayakan untuk melakukan jalan kaki setidaknya 10.000 langkah setiap hari.

Jika target itu terlalu tinggi maka usahakan untuk secara bertahap.

Selain itu, pastikan kamu sempatkan olahraga ringan setengah jam selama lima hari dalam seminggu.

Pilihlah olahraga yang nyaman seperti jalan kaki, berenang, bersepeda atau senang di rumah.

Baca Juga: Rela Minum Obat Seumur Hidup? Tolak Bala Sakit Jantung dengan Bumbu Dapur

Jangan merokok

Stok merokok karena ini adalah cara yang cukup ampuh untuk cegah serangan jantung dan penyakit kronis lain.

Jangan stres dan buat  tidur berkualitas

Kendalikan stres dan menjaga tidur mungkin hal yang sepele, tapi ini cukup penting untuk kesehatan jantung.

Cara ini pun dipercaya dapat mencegah serangan jantung.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Waspadai Serangan Jantung Saat Tidur, Begini Cara Mencegahnya…"