Sonora.ID - Tampaknya, kondisi perut buncit kerap menjadi salah satu permasalahan yang diperbincangkan oleh banyak orang.

Merujuk pada insider, perut buncit ini terjadi akibat seseorang tidak bisa menjaga pola makan yang sehat.

Pola makan tidak sehat ini akan membuat lemak berkumpul di bagian perut dan tidak tersebar ke bagian-bagian tubuh lain, sehingga perut pun akan terlibat lebih buncit.

Tidak perlu khawatir sama sekali, Anda dapat mengatasi perut buncit tersebut dengan beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah.

Simak langsung penjelasan terkait 3 olahraga efektif mengecilkan perut buncit berikut ini; badan Anda pasti ideal kembali!

1. Yoga

Salah satu olahraga efektif mengecilkan perut buncit yang dapat Anda lakukan di dalam rumah adalah yoga.

Baca Juga: Sering Kali Diabaikan Masyarakat Indonesia, Inilah 10 Gejala Penyakit Ginjal Kronis, Segera Periksakan Sebelum Komplikasi

Jenis olahraga ini dapat membantu Anda dalam meningkatkan metabolisme tubuh, membangun massa otot, serta membuat daya tahan tubuh meningkat.

Namun, yoga memang memiliki banyak jenis gaya yang mungkin membuat Anda bingung untuk memilih salah satunya.

Tetapi, Anda dapat mencoba gaya yoga seperti plank, chair, chaturanga, dan wheel untuk mengencilkan perut buncit.

2. High-Intensity Interval Training (HIIT)

Berikutnya, terdapat high-intensity interval training (HIIT) yang dapat Anda coba sebagai olahraga efektif mengecilkan perut buncit.

Olahraga ini termasuk ke dalam jenis kardio, tetapi dengan intensitas lebih tinggi yang dipercaya dapat membakar lemak di perut.

Anda dapat melakukan pemanasan selama 10 menit dahulu sebelum memulai rangkaian HIIT selama 30 menit dengan melakukan pull-up, jumping jack, dan kettlebell.

Dalam satu putaran dari setiap gerakan, Anda diwajibkan untuk beristirahat selama 10 detik sebelum memulai kembali gerakan lainnya.

Lakukan setidaknya 10 putaran dalam satu hari untuk bisa mendapatkan hasil yang optimal dalam usaha mengecilkan perut buncit.

3. Jalan Kaki

Mungkin terdengar sepele, tetapi jalan kaki termasuk sebagai salah satu jenis olahraga efektif mengecilkan perut buncit.

Ini disebabkan oleh jalan kaki yang dapat membakar kalori dan meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh.

Anda dapat melakukan jalan kaki selama 45-60 menit dalam satu hari untuk mendapatkan badan ideal dan terhindar dari perut buncit.

Baca Juga: Corona Naik lagi! Ini Olahraga Paling Efektif Meningkatkan Imun Menurut Golongan Darah!