Sonora.ID - Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah salah satu kondisi yang sangat berbahaya yang sayangnya banyak masyarakat Indonesia yang mengalami hal yang satu ini.

Bahkan ketika marak dilakukan vaksinasi untuk Covid-19, orang dengan tensi yang terlampau tinggi akan diminta untuk menunggu beberapa saat agar tekanan darahnya tidak terlalu tinggi, jika tidak turun juga maka jadwal vaksinasi perlu untuk diundur.

Sebahaya itu kondisi yang satu ini.

Bukan hanya terjadi pada orang tua atau lansia, tetapi hipertensi juga mungkin terjadi pada anak muda sekalipun.

Ketika sudah tak terkendali, pasien biasanya membutuhkan bantuan obat untuk menjaga tekanan darahnya tetap normal.

Di sisi lain, konsumsi makanan juga memegang kendali dalam tekanan darah, berikut ini adalah 3 sayuran murah meriah yang ternyata bisa menjadi senjata untuk menurunkan hipertensi.

Catat!

Bayam

Sayuran ini adalah sayuran wajib konsumsi anggota keluarga, rasanya yang manis dan segar membuat banyak orang suka dengan jenis sayuran bayam, termasuk anak-anak.

Baca Juga: Masyarakat Indonesia Kok Bisa Enggak Sadar, 5 Kebiasaan Ini Jadi Penyebab Hipertensi Paling Utama, Sering Anda Lakukan Kan?

Harganya pun cenderung murah tetapi kandungan senyawa nitrat, kalium, dan kalsium di dalamnya sangat baik untuk berbagai penyakit, salah satunya hipertensi.

Dalam penelitian yang meneliti 27 penderita hipertensi, orang yang rutin mengonsumsi sayur selama 7 hari memiliki kadar darah yang lebih terkontrol daripada orang yang tidak melakukan hal yang sama.

Bahkan sayur bayam untuk baik untuk mencegah arteri kaku.

Ubi jalar

Berdasarkan Food NDTV, disebutkan bahwa ubi jalar sangat baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi atau darah tinggi, karena kandungan potasium dan magnesium yang tinggi di dalamnya.

Kalium di dalam ubi jalar berperan untuk mengatur tekanan darah dengan menangkal efek natrium dalam tubuh.

Wajib dicoba!

Wortel

Dikutip dari Health Line, sayuran murah yang satu ini mengandung senyawa felonik yang tinggi, sehingga bisa membantu mengendurkan pembuluh darah, dengan demikian menurunkan tekanan darah yang terlalu tinggi.

Baca Juga: Gak Perlu Lagi Ketergantungan Obat, 7 Jus Buah Ini Mampu Turunkan Hipertensi Secara Alami

Tak hanya itu, wortel juga bisa mengurangi peradangan.

Sayuran ini cocok untuk penderita hipertensi bahkan kerap direkomendasikan untuk rutin dikonsumsi, karena memang optimal untuk menurunkan tekanan darah.

Biasanya disarankan agar makan wortel secara mental atau segar daripada wortel yang sudah dimasak.