Sedangkan anak-anak dan remaja membutuhkan durasi tidur yang lebih banyak dari orang dewasa.

Melakukan penundaan tidur atau begadang, dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut cara mengatasi revenge bedtime procrastination:

1.       Jangan menggunakan elektronik atau bermain gadget maksimal 30 menit sebelum tidur

2.       Kurangi mengonsumsi kopi atau kafein di siang hari agar tidak kesulitan tidur pada malam harinya.

3.       Konsisten terhadap waktu tidur dan bangun setiap harinya termasuk hari libur

4.       Lakukan rutinitas yang membuat rileks sebelum tidur. Contohnya adalah membaca buku atau meditasi

5.       Batasi tidur siang. Jika Anda harus tidur sebentar di sela aktivitas, usahakan untuk tidur selama 30 menit atau kurang. Durasi tidur ini sudah cukup memberikan energi tambahan untuk melanjutkan aktivitas.

Baca Juga: Nggak Bakal Lagi Insomnia Saat Malam, Ternyata Teknik Napas Ini Bikin Auto Pules Dalam 60 Detik, Buruan Coba!

TERKINI

Lirik Lagu 'Jasamu Guru' Cipt. Isfanhari untuk Hari Guru Nasional

23 November 2024 08:15 WIB

Link Nonton Series True Stalker Lengkap dengan Jadwal Tayangnya

23 November 2024 07:50 WIB

INSEAD Business School, Jadikan Kerja Sama FWD Group dan BRI Life Sebagai Studi Kasus

23 November 2024 07:49 WIB

Schoolphoria Goes To School: Mencetak Generasi Pemimpin yang Kreatif di SMK Negeri 5 Malang

23 November 2024 07:39 WIB