Tetap berpegang pada buah dan sayuran utuh. Jus kurang bermanfaat, karena seratnya dihilangkan. 

Selain itu, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, daging tanpa lemak, dan unggas merupakan sumber magnesium yang baik.

Untuk meningkatkan jumlah kalium, magnesium, dan serat alami yang Anda konsumsi, pilih dari berikut ini:

Pertama, apel. Kedua, pisang. Ketiga, anggur.

Baca Juga: Penderita Hipertensi Rugi Kalau Ketinggalan Infonya, Ternyata Cukup Konsumsi Buah Murah Meriah Ini, Tekanan Darah AUTO Turun Nggak Pakai Susah!

Dilansir dari WebMd, bila tidak menyukai tiga buah tersebut, Anda bisa mengkonsumsi sayuran dan buah-buah berikut:

1. Aprikot
2. sayuran bit
3. Brokoli
4. Wortel
5. Collard
6. kacang hijau
7. Kubis
8. kacang lima
9. Mangga
10. Melon
11. Jeruk
12. Persik
13. Nanas
14. Kentang
15. Kismis
16. Bayam
17. Labu
18. Stroberi
19. ubi jalar
20. jeruk keprok
21. Tomat
22. Tuna
23. yogurt (bebas lemak)

Baca Juga: Ternyata Enggak Perlu Minum Obat, Lakukan 4 Gaya Hidup Ini Untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Hipertensi Langsung Minggat!

TERKINI

Perkuat Kolaborasi Tingkatkan Layanan, PLN UP3 Palu dan 8 Pemda di Sulawesi Tengah Teken PKS PBJT-TL

22 November 2024 18:08 WIB

PLN Suluttenggo Siagakan 2.195 Personel untuk Kawal Pilkada Serentak

22 November 2024 18:03 WIB

Link Nonton Drama Korea When The Phone Rings dan Jadwal Tayangnya

22 November 2024 17:39 WIB

Prakiraan Cuaca Besok, 23 November 2024 di Jabodetabek, Cek di Sini!

22 November 2024 17:30 WIB