Sonora.ID - Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung.

Dikutip dari Healthline, obat-obatan, termasuk penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), biasanya digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah. 

Namun, perubahan gaya hidup, termasuk modifikasi pola makan, dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah ke kisaran optimal dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengatur pola makan bisa menjadi salah satu cara agar hipertensi tidak naik.

Menuliskan makanan yang dimakan, termasuk ukuran porsinya dapat membuat Kamu memahami  kebenaran tentang asupan makanan Anda.

Lantas, apa saja makanan yang bisa dikonsumsi untuk penderita hipertensi?

Baca Juga: Kabar Duka! Tukul Arwana Menderita Gejala Pendarahan Otak, Ternyata Penyebabnya Gara-gara Sering Konsumsi Obat Ini...

3 buah yang ampuh turunkan hipertensi

Kalium, magnesium, dan serat, di sisi lain, dapat membantu mengontrol tekanan darah. 

Buah-buahan dan sayuran kaya akan potasium, magnesium, dan serat, serta rendah sodium. 

Tetap berpegang pada buah dan sayuran utuh. Jus kurang bermanfaat, karena seratnya dihilangkan. 

Selain itu, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, daging tanpa lemak, dan unggas merupakan sumber magnesium yang baik.

Untuk meningkatkan jumlah kalium, magnesium, dan serat alami yang Anda konsumsi, pilih dari berikut ini:

Pertama, apel. Kedua, pisang. Ketiga, anggur.

Baca Juga: Penderita Hipertensi Rugi Kalau Ketinggalan Infonya, Ternyata Cukup Konsumsi Buah Murah Meriah Ini, Tekanan Darah AUTO Turun Nggak Pakai Susah!

Dilansir dari WebMd, bila tidak menyukai tiga buah tersebut, Anda bisa mengkonsumsi sayuran dan buah-buah berikut:

1. Aprikot
2. sayuran bit
3. Brokoli
4. Wortel
5. Collard
6. kacang hijau
7. Kubis
8. kacang lima
9. Mangga
10. Melon
11. Jeruk
12. Persik
13. Nanas
14. Kentang
15. Kismis
16. Bayam
17. Labu
18. Stroberi
19. ubi jalar
20. jeruk keprok
21. Tomat
22. Tuna
23. yogurt (bebas lemak)

Baca Juga: Ternyata Enggak Perlu Minum Obat, Lakukan 4 Gaya Hidup Ini Untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Hipertensi Langsung Minggat!