Berikut ini 3 hal yang direkomendasikan untuk memperbaiki kesehatan mental.

Kurangi media sosial

Dikutip dari Kompas.com, seorang Psikiater, Oludara Adeeto menyebutkan bahwa ada hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, salah satunya adalah mengurangi penggunaan media sosial.

Di tengah kemajuan teknologi yang sangat pesat, konsumsi informasi terus-menerus membuat kita membandingkan diri kita sendiri dengan orang lain dan pencapaian yang sudah mereka dapatkan.

Daripada membawa dampak buruk, lebih baik untuk melakukan kegiatan lain yang lebih berharga.

Rutin olahraga

Bukan hanya berguna bagi kesehatan tubuh secara fisik, hal ini bisa dilakukan untuk meningkatkan, memperbaiki, dan menjaga kesehatan mental.

Olahraga rutin bisa menghilangkan stres, meningkatkan suasana hati, tidur menjadi jauh lebih nyenyak, dan terhindar dari kecemasan.

Meditasi

Hal ini juga sangat penting untuk dilakukan, berdiam diri, menyadari tubuh, menyadari lingkungan sekitar, memfokuskan diri pada apapun yang ada di sekitar membuat kita menjadi hidup pada saat itu, bukan pada masa lalu atau kecemasan atas masa depan.

Mindfulness menjadi penting dibangun untuk mengerjakan apapun yang saat ini menjadi prioritas, sehingga pikiran kita tidak cemas akan hal-hal lain.

Baca Juga: Singgung Medina Zein? Marshanda Gerah Gangguan Mental Dijadikan Tren