Sonora.ID - Belakangan ini banyak orang yang memperhatikan kesehatan mentalnya di samping memperhatikan kesehatan fisik mereka, tak sedikit orang yang merasa dirinya mengalami gangguan yang tidak bisa dijelaskan secara fisik.

Sayangnya, tak sedikit juga yang melakukan self diagnose atau memberikan diagnosa sendiri kepada diri mereka tanpa adanya konsultasi dengan dokter.

Rina Nose mengaku bahwa dirinya mengalami gangguan mental, dirinya bahkan sudah pasrah dengan apa yang dialaminya tersebut, yaitu Obsessive Compulsive Disorder (OCD) yang membuat dirinya memastikan sesuatu secara berulang-ulang.

Melihat kondisinya saat ini, dan rasa cemas yang kerap muncul ketika beberapa hal tidak dilakukan, Rina menyatakan sudah pasrah dengan gangguan mental yang disebutkannya tersebut.

“Misalnya ada yang kotor, kalau enggak kelihatan aku enggak masalah, tapi kalau kelihatan itu keganggu rasanya. Salah satu bentuk OCD-nya aku ke hal-hal kayak gitu di rumah. Jadi semuanya harus tertata lurus, semua harus sama,” ungkapnya seperti yang dikutip dari Grid.ID.

Merasa ada yang salah dengan dirinya, ia pun konsultasi pada psikolog.

Sayangnya, kondisi ini memang tidak bisa dihilangkan, satu-satunya yang bisa dilakukan adalah dengan mengalihkan perhatian.

“Makanya pengalihan aku tuh menyibukkan diri dengan hal-hal yang lain, entah baca, sibuk dengan kegiatan-kegiatan,” sambung Rina.

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk memperbaiki kesehatan mental, mungkin salah satunya adalah pengalihan tersebut.

Baca Juga: Kasihan 2 Tahun Berjuang dari OCD, Artis Sinetron Ganteng Ganteng Serigala Ini Nekat Syuting Lagi, Kenali Gejala Gangguan Mental Ini

Berikut ini 3 hal yang direkomendasikan untuk memperbaiki kesehatan mental.

Kurangi media sosial

Dikutip dari Kompas.com, seorang Psikiater, Oludara Adeeto menyebutkan bahwa ada hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, salah satunya adalah mengurangi penggunaan media sosial.

Di tengah kemajuan teknologi yang sangat pesat, konsumsi informasi terus-menerus membuat kita membandingkan diri kita sendiri dengan orang lain dan pencapaian yang sudah mereka dapatkan.

Daripada membawa dampak buruk, lebih baik untuk melakukan kegiatan lain yang lebih berharga.

Rutin olahraga

Bukan hanya berguna bagi kesehatan tubuh secara fisik, hal ini bisa dilakukan untuk meningkatkan, memperbaiki, dan menjaga kesehatan mental.

Olahraga rutin bisa menghilangkan stres, meningkatkan suasana hati, tidur menjadi jauh lebih nyenyak, dan terhindar dari kecemasan.

Meditasi

Hal ini juga sangat penting untuk dilakukan, berdiam diri, menyadari tubuh, menyadari lingkungan sekitar, memfokuskan diri pada apapun yang ada di sekitar membuat kita menjadi hidup pada saat itu, bukan pada masa lalu atau kecemasan atas masa depan.

Mindfulness menjadi penting dibangun untuk mengerjakan apapun yang saat ini menjadi prioritas, sehingga pikiran kita tidak cemas akan hal-hal lain.

Baca Juga: Singgung Medina Zein? Marshanda Gerah Gangguan Mental Dijadikan Tren