Sonora.ID - Tak dapat dipungkiri, tidur adalah kegiatan krusial yang tak boleh disepelekan begitu saja.

Lewat tidur, orang bisa memulihkan kembali tenaga dan pikiran setelah berkegiatan sepanjang hari.

Maka dari itu, tak berlebihan bila orang menilai bahwa tidur adalah salah satu pilar kesehatan yang penting bagi tubuh kita.

Bisa kamu bayangkan, bila pada satu waktu kamu melewati sehari penuh dengan kegiatan yang menguras tenaga, dan malamnya tak dapat tidur nyenyak untuk mengistirahatkan badanmu, apa yang kamu rasakan?

Kemungkinan terbaiknya, kamu akan merasa kesal dan emosi. Kemungkinan terburuknya, kamu bakal menjalani hari selanjutnya dalam keadaan sakit.

Itulah mengapa, menjaga kualitas tidur harus diusahakan oleh semua orang.

Dengan tidur yang berkualitas, kesehatan tubuh seseorang akan lebih terjamin, selain juga mampu menjalani kegiatan sehari-hari dengan lebih energik.

Maka, untuk lebih menjaga kualitas tidur dan kesehatanmu, jangan terbiasa melakukan beberapa hal di bawah ini.

Meski terkesan sepele, sungguh, ini semua demi kebaikanmu.

Baca Juga: Kaget! Hanya Dengan Minuman Ini Kamu Bisa Tidur Nyenyak Malam Hari, Nyesel Baru Tahu

Bermain Gadget

Meski amat sepele, bermain gadget menjelang tidur sungguh punya pengaruh besar dalam merusak kualitas tidurmu.

Sayangnya, banyak orang tak tahu hal ini, sehingga ia menjadi kegiatan yang lumrah dilakukan saban hari.

Asal kamu tahu, ya, paparan cahaya biru yang dihasilkan oleh gadget itu akan membuatmu sulit tidur pulas.

Itu juga di luar kemungkinan kamu akan scroll media sosial selama berjam-jam tanpa disadari, sehingga jam tidurmu terbuang secara sia-sia.

Merokok

Beberapa orang mungkin berusaha sekuat tenaga untuk berhenti merokok namun akhirnya menyerah.

Tak apa. Kalau kamu adalah perokok, yang perlu kamu usahakan ialah jangan merokok menjelang tidur.

Selain akan meningkatkan asam lambungmu, merokok menjelang tidur bakal membuat dadamu terasa lebih sesak ketika bangung, sehingga kamu akan punya tenaga lebih sedikit untuk mengawali  hari esok.

Baca Juga: Benarkah Ngorok Pertanda Tidur Nyenyak? Ini Penjelasan Dokter 

Kerja, Kerja, Kerja!!!

Beberapa dari kita mungkin tak bisa menghindar dari lembur. Tak salah memang bila kita melembur sesekali, dan tidak melakukannya sebagai kebiasaan.

Namun, ampun, deh, kalau kita melakukannya hampir setiap hari, itu ialah alamat bahwa kita hendak merusak kesehatan tubuh kita sendiri.

Beberapa jam menjelang tidur ialah waktu ketika kita harus menyetop beberapa kegiatan yang tidak krusial.

Ini adalah untuk memastikan kita memperoleh tidur pulas untuk memulihkan tenaga setelah sepanjang hari berkegiatan.

Maka dari itu, sebelum terlambat, lekas rubah pola hidupmu. Biasakan menyelesaikan pekerjaan di pagi hari, sehingga malamnya kamu bisa mendapat waktu istirahat yang berkualitas.

Makan

Ketika tidur, mengingat tak mendapat asupan makanan, tubuh akan secara otomatis memproduksi gula guna memulihkan tenaga ketika kamu bangun.

Ini adalah alasan mengapa kamu tak boleh terbiasa makan menjelang tidur.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, Inilah Jumlah Jam Tidur yang Baik, Dokter: Harus Bisa Baca Pola Tidur!

Kalau kamu tetap nekat, makan sebelum tidur bakal meningkatkan risiko kamu terkena diabetes.

Penyebabnya ialah karena dengan makan menjelang tidur, di dalam tubuhmu akan terjadi penumpukan gula yang diproduksi secara otomatis tadi, ditambah dengan gula dari kalori makanan yang masuk.

Hal tersebut dinyatakan oleh Kepala Divisi Metabolik Endokrinologi Departemen Penyakit Dalam RSCM, dr. Em Yunir, Sp. PD-KEMD: itu artinya, makan sebelum tidur menjadi sebab penyakit gula bukanlah sebuah mitos.