Sonora.ID – Kolesterol pada dasarnya lemak yang berguna bagi tubuh. Namun apabila kadar di dalam tubuh terlalu tinggi, kolesterol dapat menumpuk di pembuluh darah.

Akibatnya, hal ini dapat mengganggu aliran darah sehingga dapat menyebabkan komplikasi.

Itulah mengapa seseorang harus menjaga kadar kolesterol supaya tidak mengganggu kesehatan.

Sebab, kolesterol menjadi salah satu penyakit yang cukup ditakuti karena dapat menyebabkan berbagai macam penyakit yang berkaitan dengan jantung.

Biasanya, ketika seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi, obat menjadi salah satu solusi untuk menurunkannya.

Padahal bergantung pada obat terus menerus juga tidak baik untuk tubuh.

Nah, Anda bisa mencoba cara alami menurunkan kolesterol dengan mengonsumsi makanan berikut ini yang dilansir dari berbagai sumber:

1. Oatmeal

Oatmel merupakan makanan sehat dengan bahan dasar gandum yang mengandung beta glucan yang bisa membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang dikonsumsi.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung lemak tidak jenuh dan serat yang mampu menghancurkan kolesterol dalam darah dan mampu menjaga kolesterol dalam keadaan normal. Kacang yang baik dikoncumsi seperti almond dan kenari.

Baca Juga: Mulai Hari Ini Terapkan 5 Cara Mencegah Kolesterol Tinggi Ini Kalau Ingin Berumur Panjang, Jangan Sampai Telat Tahu Ya!

3. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung menjadi pilihan yang tepat dalam menghancurkan kolesterol dalam tubuh.

Ini karena kandungan antioksidan pada sayuran hijau dapat meningkatkan produksi asam empedu dari kolesterol sehingga akumulasi kolesterol pada darah dapat dicegah.

4. Susu kedelai

Susu kedelai ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Sebaiknya tetap konsumsi susu kedelai dalam batas yang wajar untuk mendapatkan manfaatnya.

5. Yogurt

Kandungan ester stanol nabati dalam yoghurt dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.

6. Ikan tuna

Kandungan omega 3 pada ikan tuna sangat bagus untuk menurunkan kolesterol. Mengonsumsi ikan tuna dapat membantu memperlancar aliran darah dan melindungi kesehatan jantung.

7. Pisang

Kandungan inulin pada pisang yang berperan aktif untuk mengurangi kolesterol dari makanan yang masuk ke tubuh.

Baca Juga: Kabar Gembira Bagi Penderita Kolesterol! Akhirnya Ada Makanan Enak yang Bisa Dikonsumsi, Apa Itu?

8. Alpukat

Alpukat menjadi buah yang memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal, fitosterol dan polifenol yang baik untuk menjaga kadar kolesterol darah.

9. Apel

Kandungan polifenol antioksidan pada buah apel mampu untuk memperlambat oksidasi kolesterol jahat.

10. Jeruk

Selain vitamin C, jeruk memiliki kandungan fitoserin yang berfungsi untuk menurunkan kolesterol.

11. Terong

Terong mengandung banyak serat yang bermanfaat untuk melarutkan kolesterol pada usus.

12. Timun

Kandungan serat yang cukup tinggi pada timun ternyata mampu menurunkan kolesterol yang tinggi.

Baca Juga: Seumur Hidup Baru Tahu, Ternyata Penderita Kolesterol Cuma Boleh 5 Makanan Ini Aja! Masih Ngotot Makan Sembarangan?