Sonora.ID - Agar bisa menjadi bugar dan sehat, ibu-ibu dan keluarga harus aktif secara fisik.

Menurut laman Better Health, aktivitas fisik secara teratur dapat membantu melindungi Anda dari penyakit serius seperti obesitas, penyakit jantung, kanker, penyakit mental, diabetes, dan radang sendi. 

Mengendarai sepeda secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko masalah kesehatan.

Apalagi manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari bersepeda?

Baca Juga: Waspada Polusi Udara, Begini Tips Jaga Kesehatan Pernapasan Kalau Mau Panjang Umur!

5 Manfaat kesehatan dengan bersepeda

Berikut 5 manfaat kesehatan yang bisa didapat dengan bersepeda.

1. Bersepeda bisa mengontrol berat badan

Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengontrol atau mengurangi berat badan, karena mampu meningkatkan tingkat metabolisme Anda.

Selain itu, bersepeda juga bisa membangun otot dan membakar lemak tubuh. 

Jika ibu-ibu, suami, dan anak-anak mencoba menurunkan berat badan, bersepeda harus dikombinasikan dengan rencana makan yang sehat. 

2. Penyakit kardiovaskular, termasuk jantung

Penyakit kardiovaskular termasuk stroke, tekanan darah tinggi, dan serangan jantung bisa dihindari dengan rutin bersepeda. 

Bersepeda secara teratur mampu merangsang dan meningkatkan jantung, paru-paru dan sirkulasi.

Bersepeda bisa memperkuat otot jantung, menurunkan denyut nadi istirahat, dan mengurangi kadar lemak darah. 

Baca Juga: Corona Naik lagi! Ini Olahraga Paling Efektif Meningkatkan Imun Menurut Golongan Darah!

3. Mengurangi risiko kanker

Banyak peneliti telah mempelajari hubungan antara olahraga dan kanker, terutama kanker usus besar dan payudara. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda bersepeda, kemungkinan kanker usus berkurang. 

Beberapa bukti menunjukkan bahwa bersepeda secara teratur mengurangi risiko kanker payudara.

4. Mengurangi risiko diabetes

Diabetes tipe 2 merupakan masalah kesehatan masyarakat yang serius.

Kurangnya aktivitas fisik dianggap sebagai alasan utama mengapa orang mengembangkan kondisi ini. 

5. Mengurangi risiko penyakit mental

Kondisi kesehatan mental seperti depresi, stres dan kecemasan dapat dikurangi dengan bersepeda secara teratur. 

Hal ini disebabkan karena efek dari latihan itu sendiri dan adanya kenikmatan yang bisa didapat dari mengendarai sepeda.

Baca Juga: Manfaat Olahraga Bersepeda Bagi Kesehatan